Tips contra la hinchazón después de comer

Para algunas personas es global terminar siempre con hinchazón posteriormente de ingerir. Aunque coman más o menos, unos alimentos u otros, la mayoría de veces sufren esa molestia durante un buen rato. Esto termina afectando la rutina y el estado de talante.

A continuación te damos las claves para evitar y sujetar esa hinchazón, mejorar las digestiones y todavía los niveles de energía cabal posteriormente de la comida.

Masticar proporcionadamente

Masticar bien evita la hinchazón después de comer

Para evitar la hinchazón posteriormente de ingerir, es fundamental masticar proporcionadamente los alimentos antaño de tragarlos. Debemos masticarlos tanto que, al final, tragarlos debe ser casi como beberlos. De esta forma estamos evitando un gran esfuerzo al estómago, ya que la digestión empieza en la boca, con las enzimas que contiene la saliva.

Muchas personas pueden notar una gran diferencia solamente con este sencillo consejo. Por otra parte, conseguir ingerir menos cantidad y saciarse antaño, contribuye a proseguir un peso correcto y sujetar la ansiedad por la comida.

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Manducar en el oficio y momento adecuado

No podemos ingerir de cualquier forma. Aunque la comida no es lo importante de nuestra vida, sí que debemos facilitarle el contexto adecuado para no estar pendientes de otras cosas mientras comemos.

Debemos ingerir siempre sentados y sin prisa. Si tenemos que hacer otra cosa con emergencia es mejor dejar la comida para más tarde y, mientras, ingerir un puñado de frutos secos o una fruta.

Manducar de pie o en movimiento, de forma agitada, hablando demasiado o con discusiones importantes va a conllevar una digestión más pesada, ya que el cuerpo no va a poder centrar su energía en digerir los alimentos.

Deberíamos ingerir siempre en silencio o con conversaciones ligeras y agradables, sin hacer otras tareas, y en una mesa. Y, si es posible, solos o en buena compañía.

Aprender combinar alimentos es esencia para evitar la hinchazón posteriormente de ingerir

Alimentos combinados evitan la hinchazón después de comer

Podemos nominar alimentos muy sanos para la comida, incluso cocinarlos de forma saludable, pero mezclarlos de forma incorrecta puede provocar fermentaciones durante la digestión.

Esto nos causarán la temida hinchazón posteriormente de ingerir. A continuación, te damos algunos consejos para mejorar la combinación de los alimentos:

  • Es mejor no ingerir fruta durante la comida, a excepción de la manzana y la pera, que son dos frutas neutras que sí que se pueden mezclar con cualquier alimento. Las más perjudiciales son las frutas cítricas, la pepón y el melón. Estas debemos comerlas a media mañana o a media tarde.
  • La calostro es un alimento de difícil digestión. Y más todavía si la bebemos durante la comida. Evitarla será lo mejor para no tener hinchazón posteriormente de ingerir.
  • Sí podemos ingerir queso o requesón en pequeñas cantidades. Sin secuestro, el yogur siquiera es recomendable.
  • No deberíamos tomar más de un tipo de proteína en la misma comida. Será suficiente ingerir carne, pescado o huevos.
  • Debemos evitar ingerir legumbres con muchos alimentos diferentes. Con una ensalada, verdura o gazpacho sería un menú muy saludable. A muchas personas les causan flatulencias y combinarla con muchas cosas será más perjudicial.

No tomar agua

Los médicos y nutricionistas nos recomiendan beber agua en función de la sed y (preferiblemente a temperatura a concurrencia) para mantenernos proporcionadamente hidratados. Asimismo consideran que a la hora de hacer una comida principal, debemos procurar no pimplar en exceso, sino más proporcionadamente, pequeños sorbos (lo suficiente como para poder tragar proporcionadamente los alimentos).

Una vez hemos empezado a ingerir, si bebemos agua (y adicionalmente, fría) dificultamos el proceso digestivo. Se mezclará con los jugos gástricos y nos hará percibir hinchados y pesados durante más rato.

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Tomar infusiones digestivas

Tomar infusiones digestivas evita la hinchazón después de comer

Una de las mejores maneras de evitar la hinchazón posteriormente de ingerir es tomándonos una infusión de plantas medicinales con propiedades digestivas. Si hemos abusado de las grasas todavía podemos añadirle el concentrado de medio citrón. Podemos nominar entre las siguientes, o proporcionadamente combinarlas:

  • Matalauva.
  • Hinojo.
  • Menta.
  • Canela.
  • Jengibre.
  • Camomila.

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¿Descansamos o nos movemos?

Los 15 minutos siguientes a la comida deberíamos descansar sentados (no necesariamente rectos en una arnés, pero sí con el torso en posición derecho). No deberíamos nacer a movernos ni acostarnos en una postura horizontal hasta más tarde.

Una vez pasado ese cuarto de hora, si tenemos la posibilidad, podemos caminar un poco, con duración, mientras nos masajeamos el vientre con suavidad, de derecha a izquierda, siguiendo la forma del intestino.

Ya ves, aunque la hinchazón posteriormente de ingerir puede ser molesta, puedes combatirla con estos trucos y remedios naturales. Es importante que lleves una dieta sana y consultes con tu médico si los malestares son muy fuertes o no cesan.

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