Tipos de vitaminas liposolubles – Los beneficios de tomarlas

Todo lo que debes enterarse acerca los tipos de vitaminas liposolubles


Como sabe, el alimento que ingiere tiene un enorme impacto en su vitalidad y bienestar, especialmente si se alcahuetería de comestibles ricos en vitaminas, imprescindibles para el buen funcionamiento de su organismo. A continuación, conoce las características,  funciones y tipos de vitaminas liposolubles:


Tipos de vitaminas liposolubles

Vitamina liposoluble de tipo A

La vitamina liposoluble A existe en 2 formas principales: solo existe en los comestibles de origen animal, en los comestibles de origen vegetal hallamos los carotenos o admisiblemente pro-vitamina liposoluble A, sobre todo en los vegetales de color oscuro y en las frutas y hortalizas de colores intensos.

Esta vitamina preformada puede encontrarse en el hígado, la lubrificante láctea y los huevos o admisiblemente en carotenos, como en las espinacas, el brócoli o admisiblemente aun en las frutas (melón de agua, kiwi, papaya y albérchigo son ciertos ejemplos).


La vitamina liposoluble A es esencial para la visión, imprescindible para un expansión conveniente y para la distinción tisular. Su errata puede ocasionar ceguera nocturna, sequedad visual, piel y pelo, retraso en el expansión, errata de penuria, pérdida de peso, cariño ósea y disminución de la resistor a las infecciones.

Vitamina liposoluble D

Por separado de existir lógicamente en los comestibles de origen animal, la vitamina liposoluble D puede sintetizarse a nivel cutáneo por acto de los rayos ultravioleta. Es indispensable para la unión y el empleo del calcio y del fósforo, participa en la producción de insulina y favorece el buen desempeño muscular. Sus fuentes naturales son los aceites de hígado de pescado, los pescados grasos, la caucho y la brote de huevo.


La vitamina liposoluble D es esencial para el sistema inmunitario y la reproducción, de este modo para la unión intestinal de calcio, transformándose en un pertrechos esencial en la prevención de la osteoporosis. Su errata puede provocar cariño dental y trastornos neuromusculares. En los pequeños puede aparecer raquitismo y en los adultos puede contribuir a la aparición de osteoporosis.

Vitamina liposoluble de tipo E

La vitamina liposoluble E tiene una función esencial como antioxidante, y asimismo se usa tópicamente como un agente antinflamatorio para vigorizar la hidratación de la piel y evitar los daños ocasionados por los rayos UV, con lo que debe intentar ingerirla en los meses en que recibe más sol.


Arranque de trigo, aceites vegetales (maní, soja, palma, maíz, cártamo, tornasol), semillas, frutos oleaginosos y huevos son ciertos ejemplos de comestibles ricos en vitamina liposoluble E.

El papel primordial de la vitamina liposoluble de tipo E es resguardar al cuerpo humano de la acto deplorable de los radicales libres. Tiene un sorpresa protector del sistema cardiovascular que ayuda a evitar la aparición de cardiopatías coronarias. Asimismo, participa en el funcionamiento del sistema reproductor y favorece la cicatrización de la piel. Su errata puede crear problemas circulatorios y neuromusculares, cariño del pelo y de las uñas, perturbaciones de la reproducción.


Vitamina liposoluble de tipo K

La vitamina liposoluble K es el nombre genérico de múltiples sustancias precisas para la coagulación sanguínea corriente. Las mejores fuentes de vitamina liposoluble de tipo K son los vegetales de hoja verde, como las hojas de pene, las espinacas, el brócoli, la col y la lechuga.

Otras fuentes encima de los tipos de vitaminas liposolubles, son ricas como las semillas de soja, el hígado de becerra y el té verde. Es esencial para el mecanismo de la coagulación, y su errata puede ocasionar hemorragias nasales y digestibles, insuficiencia hepática y trastornos de la coagulación.


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