Remedios caseros para la hinchazón estomacal

Te sientes incómodo, de repente tus pantalones te aprietan mucho más que ayer o sientes que tu estómago es un aeróstato a punto de chasquear. Paseas o tratas de ingerir menos, pero tu tripa y estómago siguen igual de hinchados.  ¿Por qué? Porque puede que se encuentren inflamados. Por eso, lo primero que debes hacer es asistir al diestro. No obstante, os ofrecemos algunos remedios caseros para ceñir la hinchazón estomacal.

Si eres de comer menos que más o a los pocos bocados te encuentras ya satisfecho, no es habitual que luego te sientas muy pesado, como si tuvieras una gran piedra en el estómago.

Las razones de la hinchazón estomacal pueden ser variadas. Desde intolerancia a ciertos alimentos hasta alergias estomacales provocadas por ingredientes que te irritan las mucosas o, en otros casos, por problemas para digerir la comida. Tanto es así que muchos de los que padecen inflamación estomacal son intolerantes a la lactosa.

Adicionalmente de prestar más atención a lo que comes y cuáles son las consecuencias en tu estómago, puedes combatir esta sensación con remedios caseros y algunos tips naturales. ¡Conozcamos más!

espasmos abdominales

¿Cómo deshinchar el tripa?

Deja de consumir tanta sal

El sodio es malo para la vigor si se consume en cantidades elevadas. La dosis recomendada por día para una persona adulta es de 1500 mg. Sin requisa, el tipo de comestibles que llevamos y la desatiendo de una dieta saludable hace que ese valencia llegue incluso a duplicarse.

Entonces, una buena idea es no añadir sal adicional a tus platos. Además puedes fijarte detenidamente en las etiquetas de los alimentos y comprar los que contengan menos sodio.

Añade más potasio a tu dieta

Los alimentos con mucho potasio, como la cambur o las espinacas, te permiten eliminar el exceso de líquidos retenidos en todo el cuerpo, incluyendo los que se mantienen en el tripa.

Puedes hacer un delicioso trillado mezclando un plátano y una papaya mediana. O además ingerir una papa asada con cáscara y media taza de espinacas cocidas. Adicionalmente de nutritivos, ¡son comidas deliciosas!

platano juantiagues

No consumas bebida

Las bebidas alcohólicas son dañinas para nuestra vigor por diferentes razones. Nos deshidratan, irritan y su fermentación en el intestino puede causar gases en el estómago. Y, como consecuencia,  inflamación.

Cocina los vegetales

Manducar verduras crudas es más beneficioso para nuestro cuerpo que si están cocidas, adecuado a que así se conservan todas sus propiedades nutricionales. Pero en el caso de que tengas mucha hinchazón, deberás optar por la segunda alternativa. La comida sin cocción puede causar inflamación porque tarda más en digerirse.

Alimentos que reducen la inflamación estomacal

Antioxidantes

Si comes este tipo de alimento no sólo estarás ayudando a deshinchar tu vientre, sino que permitirás la matanza de radicales libres. En este rama de antioxidantes se encuentran los arándanos, las manzanas, las cebollas, el apio y el ajo. Consume cuatro porciones de las frutas indicadas y 2 o 3 de estos vegetales.

Fibra

La fibra te ayudará a combatir la inflamación en el estómago. Para ello, no dudes en añadir a tu dieta frutas, verduras, granos enteros, arroz, harina integral y avena. Igualmente ten cuidado con las cantidades, ya que en exceso provoca gases.

Si sufres problemas de constipado, es mejor ir incorporando la fibra poco a poco en tu dieta, para que el cuerpo vaya acostumbrándose gradualmente y no te inflame.

Arroz-integral

Pocas grasas

Los alimentos bajos en grasas son excelentes para ceñir la inflamación estomacal. Porque son mucho más saludables que los ricos y altos en grasas. Cambiar la confitería del desayuno por una taza de cereales y frutas puede ser una gran opción. Igualmente, en sitio de patatas fritas, come zanahoria o apio. Prefiere la carne a la plancha o asada ayer que frita o rebozada.

Especias

El comino, el orégano y el hinojo sirven para combatir la hinchazón provocada por gases.

  • El hinojo adicionalmente es bueno como desinfectante, por lo cuál es excelente para casos de diarrea.
  • El comino tiene propiedades sedantes y diuréticas, siendo asesorado para la retención de líquidos.
  • El orégano tiene la capacidad de mejorar la digestión y, al ser diurético, además contribuye a disminuir la retención de líquidos.

Cominos

Hierbas

Una buena infusión de tilo permite combatir el estrés gracias a sus propiedades calmantes. Otras plantas medicinales además cumplen con este objetivo, reduciendo el apetito y la ansiedad por ingerir. Esto luego llena el estómago y provoca pesadez. Las hojas de abedul además son muy buenas para eliminar la inflamación, sobre todo si es provocada por el periodo menstrual.

Prescripción casera para la hinchazón estomacal

Un trillado más que eficaz para este problema está compuesto por 4 ingredientes que permiten eliminar el puro y el gas que provoca inflamación.

  • Yogur: si adecuadamente algunas personas son intolerantes a los lácteos, además es cierto que el yogur tiene bacterias “buenas” para eliminar la comida que se fermenta en el intestino.
  • Jengibre: muy efectivo para los casos de indigestión, hinchazón y gases. Esto se debe a que el jengibre es carminativo, siendo adicionalmente bueno para evitar los calambres.
  • Plátano: rico en potasio, ayuda a eliminar el sodio.
  • Cardamomo: una especia de origen Indio que mejora la digestión.

En el vaso de la licuadora coloca una o dos tazas de yogur desnatado, dos plátanos pelados y en rebanadas, una cucharadita de jengibre rallado y ¼ cucharadita de cardamomo en polvo. Como adicionales, se pueden añadir media taza de látex desnatada, dos cucharadas de miel y media taza de hielo. Licua adecuadamente y bebe.

La hinchazón estomacal es un problema muy global en la población. Una de sus causas puede ser una inadecuada comestibles, razón por la que estos tips os pueden ayudar a avisar su inflamación. Introduciendo nuevos pequeños hábitos alimenticios podéis notar una gran mejoría. 

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