¿Qué son las agujetas? 5 remedios caseros para aliviarlas

A posteriori de una sesión de deporte más intensa de lo habitual o cuando hacemos algún tipo de gimnasia diferente aparecen las molestas agujetas. Estas pueden ser suaves o aceptablemente congruo intensas, hasta el punto de impedirnos realizar algunas de nuestras actividades diarias.

Descubre en este artículo cuáles son los mejores remedios caseros para aliviar las agujetas de guisa rápida y efectiva. Podemos encontrar una opción natural en el vinagre de romero, el óleo de oliva, los aceites esenciales o la hidroterapia.

¿Qué son las agujetas?

Las agujetas son un dolor muscular que aparece entre 12 y 24 horas luego de practicar una actividad física más intensa de lo habitual o a la que no estamos acostumbrados. Este problema puede durar entre 3 y 7 días.

Se caracteriza por una pérdida de la fuerza muscular, acompañada de tensión, sensibilidad y dificultad de movimiento. La causa puede ser la rotura de las fibras musculares, que causarían una inflamación, o aceptablemente una acumulación de ácido láctico entre los músculos.

Es importante destacar que cualquier tipo de gimnasia o esfuerzo puede provocarnos agujetas en cualquier parte del cuerpo. Por ejemplo, en algunos músculos que no solemos utilizar tanto.

No obstante, existe una maduro probabilidad de padecerlas cuando hacemos ejercicios anaeróbicos. Como, por ejemplo, abdominales o mancuerna.

Lee asimismo: ¿Por qué se producen las agujetas o calambres?

Avisar las agujetas

La mejor guisa de aliviar las agujetas es prevenirlas. Si seguimos estos consejos reduciremos el peligro de sufrirlas:

  • Realizar gimnasia siempre de guisa constante y progresiva.
  • Asomar cada sesión de guisa suave e ir aumentando la intensidad de guisa continuo.
  • Hacer siempre estiramientos de cada músculo, ayer y luego de entrenar.
  • Ingerir agua suficiente a lo amplio del día para que las fibras musculares estén aceptablemente hidratadas. Por lo menos, un litro y medio diario.
  • Una provisiones equilibrada y completa es siempre fundamental, en particular si practicamos deporte.
prevenir las agujetas

Remedios caseros para aliviarlas

1. Duchas a temperaturas alternas

Un remedio casero, natural, sencillo y muy crematístico son las duchas a temperaturas alternas. Es afirmar, combinar el agua fría con el agua caliente para activar la circulación y apoyar la recuperación lo ayer posible.

Podemos hacerlas en todo el cuerpo, o aceptablemente de guisa específico sobre los músculos más afectados. Haremos 10 segundos a cada temperatura y repetiremos entre 8 y 10 veces. Adicionalmente de aliviar las agujetas asimismo activaremos el metabolismo, mejoraremos el aspecto de la piel y notaremos una gran sensación de menudencia.

2. Cepillado en seco

El cepillado en seco es una técnica muy simple para mejorar la circulación y el drenaje ganglionar. Todavía es un remedio de belleza para advertir y tratar celulitis y estrías. Adicionalmente, tiene la gran delantera de que solo necesitamos un cepillo.

Debemos cepillar la piel con una intensidad media y siempre en sentido erguido. Podemos hacerlo durante 3 o 5 minutos, varias veces al día hasta notar mejoría. Todavía podemos hacernos el cepillado ayer de hacer gimnasia.

3. Friegas con vinagre de romero

El vinagre de romero es un remedio tradicional que nos permite activar la circulación y calmar el dolor gracias a sus dos ingredientes medicinales. Podemos comprarlo o aceptablemente prepararlo nosotros mismos.

Solo tenemos que dejar sumir romero fresco en vinagre de manzana durante, por lo menos, 15 días. Así el neto se impregnará de las propiedades de esta excelente planta medicinal.

vinagre de romero para las agujetas

4. Baño templado con sales de magnesio

Si queremos un remedio placentero que, por otra parte de aliviar las agujetas, nos ayude a relajarnos luego de una buena sesión de deporte, la mejor opción es un baño. El agua debe estar templada, ni demasiado fría ni demasiado caliente, a una temperatura similar a la del cuerpo.

Podemos potenciar los género calmantes y analgésicos del baño si le añadimos sales de sulfato de magnesio. Este mineral es muy adecuado para equilibrar el sistema nervioso y el sistema muscular.

Ver asimismo: El magnesio, un mineral completo

5. Fricción con óleo de oliva y aceites esenciales

Por posterior, podemos nutrir la piel y combatir el dolor con un frotación con óleo de oliva. Este alimento no solo es imprescindible en una dieta saludable, sino que asimismo es muy favorecedor para aplicarlo en la piel.

Podemos añadirle algún óleo esencial analgésico, como por ejemplo de jengibre, de menta, de canela, de eucalipto, de romero o de camomila. De este modo, será una crema muy efectiva y nos dejará un delicioso emanación sobre la piel.

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