Importancia del sueño para la salud

Acostarse admisiblemente es esencial para nuestro bienestar psíquico, sensible y cognitivo, más se calcula que cuando menos una de cada 6 personas padece algún mercaderías de trastorno del sueño, de aquí radica la importancia del sueño.


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Conoce la importancia del sueño

Los trastornos del sueño se hallan entre los más usuales en la praxis clínica, afectando cuando menos a una de cada seis personas. Hay una relación muy angosta entre el sueño de calidad y la sanidad mental; el sueño es esencial para el bienestar psicológico.

El sueño es importante para diferentes funciones

El sueño es determinante en la regulación de la homeostasia de nuestro organismo, contribuyendo a sostener el inmovilidad del medio interno. Entre las funciones del sueño se hallan la conservación de energía, la restauración de tejidos, la estructura de la memoria, el fortalecimiento de las células del sistema inmunitario y la secreción de hormona del expansión (GH – “growth hormone”) en pequeños y adolescentes.


Cimentación del sueño

El sueño se divide en sueño no REM (sin movimientos oculares veloces, del inglés REM “rapid eye movement”) y sueño REM.

SUEÑO NO REM

El sueño no REM ocupa más o menos del setenta y cinco por ciento del sueño y se estructura en 4 fases.


  • Grado uno: transición entre sueño y abstinencia, de forma casquivana interrumpida por ruidos o admisiblemente toques. Ondas cerebrales veloces.
  • Grado dos: sueño más profundo. Cesan los movimientos de los luceros. Los músculos se relajan. Esencial para la consolidación de la memoria. Se precisan estímulos más intensos para despertar. Ondas cerebrales veloces.
  • Grado tres-más profunda que la precedente. Manifestación de olas lentas. La actividad cardiaca y la respiración se ralentizan. Esencial para funciones reparadoras del sueño.
  • Grado cuatro-es el sueño más profundo, donde es más conveniente difícil despertar a una persona. Siguen las funciones reparadoras, de expansión y restauración de células, tejidos y órganos.

SUEÑO REM

En el sueño REM hay cansancio muscular extendida, mas incremento impresionado de la actividad cerebral. Acá es donde ocurren los sueños. Asimismo, puede ser esencial para la consolidación de la memoria.

Durante la tenebrosidad, los ciclos de sueño no REM se suceden cada noventa-ciento diez minutos, y los periodos de sueño REM se hacen progresivamente más largos. Los últimos corresponden al veinticinco por ciento del total, conque pasamos menos de 1/4 del tiempo soñando.


Las micción de sueño pueden cambiar

Las micción de sueño cambian dependiendo de la temporada del año, del deporte físico y profesional y, sobre todo, de la años: los bebés pasan el noventa y cinco por ciento del tiempo durmiendo en el seno a lo abundante del corte, un recién nacido puede adormilarse unas dieciséis horas. En cambio, un pequeño de 4 abriles puede precisar adormilarse doce horas, un adolescente de diez horas, un adulto de más o menos ocho horas y un anciano de más o menos seis horas.

Así, un adulto inexperto precisa adormilarse de seis a ocho horas de sueño por tenebrosidad. Un pequeño porcentaje de la población (del seis al ocho por ciento) tiene micción de sueño inferiores, los llamados “short sleepers” y un porcentaje familiar, “long sleepers”, micción superiores.


Así mismo, la regulación del sueño depende de múltiples aspectos, mas entre los más esenciales están la luz (en la oscuridad se segrega una hormona, la melatonina, que induce la entrada en el sueño) y la temperatura interna del cuerpo (la temperatura anatómica se eleva hasta las 6 de la tarde y a posteriori empieza a descender de forma lenta hasta la mañana sucesivo, cuando por norma militar precisamos recostarnos en cama). Todos estos aspectos tiene importancia del sueño para la sanidad.

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