Frutas para combatir la piel seca y agrietada

Se dice que una buena parte de las enfermedades son consecuencia de la mala víveres. No obstante, tanto las frutas como verduras son los alimentos que proporcionan el veterano porcentaje de nutrientes.

Entre las sustancias más beneficiosas para la piel están las vitaminas C, A, E, D, los antioxidantes, colágeno o zinc, entre otras.

Vitamina C

La vitamina C o ácido ascórbico y sus ascorbatos son un cofactor enzimático que actúa en distintas reacciones fisiológicas. Es muy efectiva para mejorar la apariencia de la piel.

Es esencial para la síntesis de colágeno y de glóbulos rojos, adicionalmente de patrocinar el progreso del sistema inmunitario. Esta vitamina se presenta en gran cantidad en frutas como cítricos o frutos rojos. De hecho, es una de las mejores sustancias que ayudan a regenerar la piel. Asimismo, la revitaliza, rejuvenece y le da refulgencia.

Debe consumirse en las dosis adecuadas diarias. Entre las frutas con veterano concentración de vitamina C se encuentran:

  • Guayaba (243 mg)
  • Kiwi (80 mg)
  • Citrón (65 mg)
  • Naranja (60 mg)
  • Fresa (59 mg)

Nota: la ingesta diaria recomendada en mujeres es de 75 mg y para el hombre de 90 mg.

Turista este artículo: 7 frutas ricas en agua que te ayudan a hidratar tu organismo

Vitamina A

Frutos-rojos

El retinol o vitamina A contribuye, de forma interna, al buen funcionamiento del cuerpo. Por otra parte, a nivel foráneo, favorece el buen estado de piel y mucosas.

De igual forma es un poderoso antioxidante que previene el envejecimiento prematuro de la piel. Estimula la producción de colágeno que permite relumbrar una piel más mújol y uniforme. Asimismo, sus precursores, los beta-carotenos, nos protegen frente a la radiación UV.

Entre los frutos con veterano concentración de vitamina A se encuentran:

  • Melón
  • Pepón
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Moras
  • Melocotones

Vitamina E

Además conocida como tocoferol, es una vitamina soluble en pomada que se encuentra en frutas, verduras, semillas y cereales. Encima de aportar numerosos beneficios al organismo, además desempeña un papel muy importante en el cuidado de la piel.

  • Por ejemplo, actúa como antioxidante, progreso la microcirculación de la dermis.
  • Asimismo, progreso la elasticidad disminuyendo cicatrices y arrugas, y protege de los rayos UV, entre otros beneficios.

En breviario, es considerado el regenerador celular por excelencia. Por tal razón, continuamente se utiliza en productos para el cuidado intensivo de la piel para mantenerla en buen estado.

Frutas ideales para combatir la piel sequía

Una vez que hemos compartido los principales componentes para tener una piel hidratada y bella, te presentamos algunas frutas que debes incluir en tu dieta.

Aguacate

El aguacate como fruta anticancer

Además conocida como palta, el aguacate es un fruto de consistencia cremosa con un parada contenido en grasas y aceites vegetales.

Aunque es comestible, se utiliza ampliamente en los productos de belleza para proporcionar hidratación y refulgencia a la piel y coleta.

Entre sus principales nutrientes se encuentran la vitamina A, beta-carotenos, vitaminas del enredado B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamina C, E, K, y minerales (potasio y hierro), entre otros. Por esta razón, el aguacate es un buen antioxidante y es valentísimo para reparar la piel sequía, envejecida u opaca.

¿Quieres enterarse más? 6 remedios caseros que puedes elaborar con aguacate

Pepón

La melón de agua es una fruta con cerca de un 92% de su total de agua y electrolitos, por lo tanto, es una gran fuente de hidratación y humectación: exacto lo que necesita la piel sequía.

  • Nos aporta vitaminas A, B y C, ideales para cuidar de nuestra piel.
  • Encima, correcto a sus antioxidantes, permite organizar la aparición de manchas, arrugas y líneas de expresión.
  • Por otra parte, es uno de los mejores remedios naturales para tratar el acné y el exceso de pomada en la piel.

Naranja

Mascarillas naranja frutas

La naranja es una fruta cítrica con un pH ácido. Es reconocida por su contenido en vitamina C que promueve la producción de colágeno.

Asimismo, cuenta con otros nutrientes como vitamina A, B, D, E, K y minerales. Dichos componentes la convierten en una excelente fuente de antioxidantes.

Adecuado a que ayuda a suministrar la piel tersa, elástica y saludable, esta fruta es reconocida como otro de los mejores ingredientes para la piel.

Fresa

Las fresas o frutillas son un fruto muy apreciado por su sabor y poco contenido calórico. Encima, es otra de las mejores frutas para la piel.

Entre sus nutrientes podemos encontrar vitaminas C, E, K y B que nos brindan lo necesario para regenerar y revitalizar la piel. A su vez, ayuda a atenuar las ojeras, descamarse y blanquear la piel, adicionalmente de protegerla de los rayos UV.

Adentro de la cosmética, se utiliza para compendiar el exceso de pomada y aliviar algunos síntomas del acné. Como hemos podido ver, adentro de la naturaleza podemos encontrar productos que resuelven nuestros problemas eficazmente.

Lo mejor de todo es que son nociones naturales que, a liberal plazo, benefician al organismo impávido. ¿Las integrarás en tu dieta?

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