Controla la ansiedad con zumo de ajo, cebolla, pimientos y perejil

La ansiedad es un estado emocional que se produce como consecuencia de las múltiples tareas diarias, el exceso de trabajo, las preocupaciones, los problemas emocionales o el estrés, entre otros.

Toda persona puede sufrir un problema de ansiedad en cualquier momento de su vida, son instantes puntuales que acabamos manejando con longevo o beocio efectividad.

Sin incautación, en ocasiones podemos sufrir ansiedad de forma crónica. En estos casos, es prioritario que contemos siempre con profesionales especializados. Hay terapias psicológicas como la cognitivo-conductual, que resultan muy efectivas para este tipo de condiciones.

Asimismo, junto a señalar que las mujeres son las que más tienden a sufrir de ansiedad en comparación con los hombres.

Estudios como el publicado en la revista Journal of Family Medicine, por ejemplo, nos indican que es precisamente al ascender a la mediana permanencia, cuando aparece un aventura longevo de sufrir trastornos de ansiedad o depresiones.

Veamos más datos a continuación.

Síntomas de la ansiedad

Mujer con ansiedad

Adicionalmente de esa sensación de angustia constante que provoca esta condición, existen algunos síntomas que pueden anexar este problema emocional. Nos explica Rosa Aurora Virues Elizondo de la Universidad Autónoma de Nuevo Bizarro en Monterrey, México, entre estos se encuentran:

  • Taquicardias.
  • Pensamientos y enfoque cenizo.
  • Insomnio.
  • Sensación de incomodidad repentina e inexplicable.
  • Miedos a situaciones específicas.
  • Intensa preocupación.
  • Irritabilidad, cansancio.
  • Error de concentración.
  • Sensaciones de pánico.
  • Mareo o ahogo recurrentes.
  • Sudoración.

La mejor táctica para manejar esta condición es sin duda la terapia psicológica. Asimismo, y de forma complementaria, nos será de gran ayuda aceptar a punta algunos cambios.

El gimnasia, iniciar nuevas prácticas como el Mindfulness, cultivarse técnicas de respiración y laxitud son siempre positivas.

Asimismo, incluso es necesario que mejoremos nuestra dieta.

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Tips para controlar la ansiedad lógicamente

Mujer que hace frente a la ansiedad

Mente positiva

Si no quieres que la ansiedad controle tu vida, empieza por mentalizarte de que eres una persona musculoso y de que todo lo puedes solucionar. La mente positiva y un enfoque mental más relajado, nos aporta muchos beneficios a nuestras emociones.

Una inspección más centrada y relajada

Día a día la vida te puede poner en diferentes retos y situaciones que te pueden agobiar.

Es importante responsabilizarse todo con calma y tratar de no darle mucha importancia a las pequeñas cosas.

Entrenar un enfoque más centrado y relajado produce siempre cambios beneficiosos.

Identificar los disparadores de la ansiedad

Es muy importante tener claro por qué se produce la ansiedad y qué posible opción hay para ello. Clarificar nuestros disparadores es esencia para afrontar mejor esta condición psicológica.

En lo posible, debes conversar con algún de confianza sobre el problema, para percatar que tienes apoyo y que todo mejorará.

Evitar el consumo de sustancias nocivas

El consumo excesivo de sal y azúcar, así como el tabaco, el pimple y las drogas, puede afectar tu sistema nervioso e influir en los constantes estados de ansiedad.

Practicar una técnica de laxitud

El yoga o escuchar música funcionan como buenas terapias para estrechar la ansiedad. Aún más, estudios como el llevado a punta en la Universidad de Boston nos recuerdan el gran beneficio de la experiencia del Mindfulness para este tipo de trastornos.

Aromaterapia

Tomar baños, aceptar masajes o hacer vaporizaciones con aceites esenciales de olor puede ayudar a recuperar el seguridad emocional.

Dedicarse tiempo

No todo en tu vida debe ser trabajo a pesar de que tengas algunas obligaciones en casa. Dedícate tiempo para hacer lo que te gusta, disfruta en clan, viaja, ve a un spa, vete de compras o haz algún tipo de actividad que te genere placer.

Acostarse adecuadamente

La buena calidad de sueño perfeccionamiento tu estado de ánimo y te ayuda a persistir alejados los problemas de estrés y ansiedad. Comercio de controlar tu horario de sueño, de modo que puedas descansar de 7 a 8 horas diarias.

Controla tu ansiedad con este zumo de ajo, cebolla, pimientos y perejil

Teniendo en cuenta las recomendaciones anteriores, podemos incluso beneficiarnos con este provecho de ajo, cebolla, pimientos y perejil para controlar tu ansiedad.

Este zumo combina las importantes propiedades de estos alimentos para ayudarte a percatar más satisfecha y evitar que la ansiedad te lleve a comer en exceso.

Adicionalmente, sus nutrientes refuerzan el sistema inmunitario, mejoran la vitalidad de la piel y ayudan a avisar una gran cantidad de enfermedades.

Ingredientes

  • Un manojo de perejil
  • 2 pimientos
  • 2 cebollas
  • 2 dientes de ajo
  • 1 vaso de agua (200ml)

Paso a paso

Zumo para la ansiedad - Mejor con salud

  • Paso 1: Limpia y trocea los pimientos.
  • Paso 2: Pela y corta los dientes de ajo.
  • Paso 3: Pica el perejil, desecha los tallos gruesos.
  • Paso 4: Pela y trocea las cebollas.
Zumo para la ansiedad Pt II - Mejor con Salud

  • Paso 5: Lleva todo a la licuadora y añade el vaso de agua.
  • Paso 6: Bátelo hasta que quede una mezcla homogénea.

¡Te lo recomendamos!

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Para concluir, para manejar mejor este tipo de condiciones no dudes en cambiar hábitos, en priorizarte y sobre todo, contar siempre con profesionales especializados y expertos.

 

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