Cómo y cuándo tomar la espirulina para que sea más efectiva

Son muchas las personas que se animan a tomar la espirulina como suplemento nutricional. De hecho, ya se la considera como un superalimento que permite aumentar nuestra ingesta de vitaminas y minerales de modo sencilla y natural.

Descubre qué propiedades tiene para nuestra lozanía, así como cuándo y cómo debemos tomar la espirulina para que sea más efectiva. No te lo pierdas

¿Qué es la espirulina?

La espirulina es un alga verdiazul que se puede encontrar en aguas de poca salinidad, alcalinas y cálidas. Su nombre se origina en su curiosa estructura en forma de bucle, a pesar de que su nombre sabio es Arthrospira.


Es uno de los alimentos más completos y nutritivos, poco que ya demostró la NASA en 1988 al incorporar la espirulina en la dieta de los astronautas.

Pero mucho antaño, los aztecas ya la consumían para aumentar su resistor cuando tenían que realizar esfuerzos importantes. Es, incluso, un excelente suplemento para deportistas.

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Títulos nutricionales

Platos con espirulina

Gracias a sus excelentes y completos títulos nutricionales, la espirulina es muy efectiva para tratar todo tipo de déficits, así como para mejorar algunos trastornos. Repasamos su valiosa composición:

  • Es una de las mejores fuentes vegetales de proteína de stop valencia biológico y de buena digestibilidad. Tiene un porcentaje de un 65 o 70 % de proteína.
  • Es rica en clorofila, el pigmento verde que destaca por su gran poder desintoxicante.
  • Es rica en vitaminas del agrupación B, C, D y E.
  • Contiene minerales como el potasio, el selenio, el cobre, el manganeso, el magnesio, el fósforo o el zinc.
  • Contiene enzimas digestivas.
  • Destaca por sus virtudes antioxidantes (gracias a sus pigmentos naturales): clorofila, caroteinoides y ficocianinos.
  • Un 7 % de su contenido son ácidos grasos esenciales.

Propiedades para la lozanía

Peeparado para tomar la espirulina

A continuación, enumeramos las propiedades curativas y los beneficios que tomar la espirulina aporta a nuestra lozanía.

  • Facilita la pérdida de peso, por lo que se recomienda en dietas saludables de adelgazamiento. Esto se debe a su poder saciante y a que activa el asimilación y, por lo tanto, la ignición de grasas.
  • Reduce las inflamaciones, progreso los dolores articulares y podría prevenir la osteoporosis.
  • Previene y combate la anemia sin condición de tener que tomar suplementos de hierro. Todavía progreso el sistema inmunológico.
  • Se cree que podría mejorar nuestros niveles de energía y importancia a la vez que reduce la sofoco y el estrés. Sin confiscación, aún no existen estudios concluyentes al respecto.
  • Alivio la concentración y la memoria.
  • Sus virtudes antioxidantes nos ayudan a evitar el envejecimiento a nivel forastero, pero incluso celular, del daño progresivo que nos causan los radicales libres, el paso del tiempo, el estrés, etc.

Cómo y cuándo tomar la espirulina

Cuchar a con polvo de espirulina

La modo y el momento de tomar la espirulina depende de los objetivos que queramos conseguir con su ingesta:

  • Si queremos perder peso tomaremos la espirulina media hora antaño de cada comida con un vaso de agua. De este modo, el alga produce un huella saciante natural que nos ayuda a yantar menos sin suceder anhelo.
  • Si queremos ganar peso hay que tomar la espirulina acoplado posteriormente de la comida, inmediato con el postre.
  • Como tratamiento específico para un trastorno se toma en ayunas, media hora antaño de ingerir ningún alimento.
  • Como suplemento nutricional se tomará en batidos verdes, elaborados con frutas y vegetales de hoja verde.

No existen estudios académicos que avalen estas indicaciones sobre los horarios de la ingesta, así que se recomienda consultar primero con un entendido.

Recomendamos nominar una espirulina de buena calidad, a ser posible orgánica, para evitar que contenga componentes perjudiciales para la lozanía, ya que las algas tienen un stop poder absorbente.

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Dosis recomendada

Vaso con bebida de espirulina

Podemos tomar la espirulina en polvo, mezclada con agua o con alimentos, en cápsulas o comprimidos. La dosis para emprender a tomarla es de 500 mg o 1 g, de 1 a 3 veces al día. No obstante, es recomendable consultar primero su ingesta con un médico entendido.

Es importante emprender por una cantidad mengua por el stop poder depurativo de esta alga, que podría ocasionar algunas molestias como síntomas curativos (dolor de cabeza, trastornos intestinales, etc.). Por este motivo, incluso se recomienda beber mucha agua durante el tratamiento, al menos un litro y medio al día, separado de las comidas.

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