Cómo luchar contra los bochornos causados por la menopausia

La vida biológica de las mujeres es muy activa desde el inicio de la pubertad hasta que se desarrolla. Luego, si tiene hijos, hay muchos más cambios, como el período de lactancia. Cuando la mujer llega a la vida madura, aparece la menopausia con sus bochornos. Hay que memorizar qué síntomas causa y cómo podemos representar frente a tal situación.

La menopausia y los bochornos que provoca

Los bochornos son esos calores intensos y repentinos en la cara y la parte superior del cuerpo. Algunas veces, además te puede sobrevenir que vengan acompañados de asco, vómitos, sudoración excesiva, mareos u otros males semejantes.

La causa de los sofocos es la caída de los estrógenos que provocan los cambios hormonales de este período. Pueden acentuarse si adicionalmente llevas una vida sedentaria, fumas, padeces de mucho estrés u obesidad.

La frecuencia y duración dependen de cada mujer. Puedes tener bochornos durante un tiempo, hasta que el organismo encuentre su nuevo contrapeso, o padecerlos casi de por vida. Debes recapacitar combatir los factores que los acentúan.

Necesitarás calmarlos, porque pueden ganar a ser muy molestos, sobre todo en horas de trabajo. Te distraen, te incomodan y te desconcentran de la tarea que estás realizando. Siempre queda la posibilidad de usar tratamientos hormonales, lógicamente, bajo la supervisión del médico.

Las recetas contra los bochornos de la menopausia

Como ya dijimos, asesorarse con el médico es fundamental para tratar los sofocos. Si cuentas con su aprobación, podrías intentar además con alguno de estos métodos caseros.

Vinagre de manzana

Vinagre

El vinagre de manzana puede ayudar depurar el organismo y de revitalizarlo. Contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales (gran cantidad de vitaminas, ácidos grasos, sales minerales, fósforo, calcio, potasio, magnesio, azufre, sodio, zinc, hierro, flúor y otros) y es un depurativo intestinal.

Por este motivo, se dice que ayuda a equilibrar el transformación universal del cuerpo, aunque no haya estudios concluyentes al respecto. En todo caso, esta es una forma tradicional de uso de este ingrediente.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de vinagre de manzana puro sin pasteurizar.

Procedimiento

  • Puedes tomarte las dos cucharadas solas.
  • Si el vinagre solo te parece difícil de tomar, disuélvelo en medio vaso de agua templada, beneficio de vegetales o de frutas.

Soja

Contiene algunos fitoestrógenos que imitan los estrógenos naturales de la mujer. Por otra parte, tiene entrada concentración de lecitina, que puede contribuir para predisponer la osteoporosis por su suspensión contenido en calcio, contrarrestando la pérdida de masa ósea de esta etapa de la mujer.

Sin incautación, la lecitina es además muy calórica y entrada en lípidos, y es por eso que debemos ser moderados con el consumo de soja. Lo más recomendable es consensuar su consumo con el médico y el nutricionista.

Algunos alimentos para añadir la soja a tu dieta son:

  • Lactosa de soja.
  • Lecitina de soja.
  • Frijoles de soja.
  • Carne de soja.
  •  Tofu.

Salvia

salvia Fernando Stankuns

Por otra parte de contener fitoestrógenos naturales, la salvia tiene propiedades estimulantes reconocidas en diversos estudios. Activa la circulación de la familia y es vasomotora, por lo que podría ayudar a aliviar los bochornos.

La forma más global de consumir la salvia es en infusión o el morapio en el que se hayan dejado estrujar las flores de salvia por una tenebrosidad. Si no puedes conseguir la salvia sequía ni fresca, el grasa esencial es igualmente benéfico.

Ingredientes

  • Exclusivamente una cucharada de hojas de salvia fresca o dos cucharaditas de salvia sequía.

Procedimiento

  • Primero, debes realizar una infusión. Coloca las hojas en una taza y vierte agua caliente, a unos 90°C.
  • Seguidamente, tápala y deja reposar la infusión durante 30 minutos. Luego, cuélala.
  • En unos minutos, ya estará letanía para que la bebas. Debes tratar de repetir esta operación tres veces al día.

Linaza

Linaza para suplir los antojos.

Cuando los síntomas de la menopausia son leves o moderados, la linaza es muy efectiva. Contiene fitoestrógenos naturales que contrarrestan la pérdida de estrógeno y ayudan a calmar los bochornos, según estudios (aunque sus resultados no fueron concluyentes).

Ingredientes

  • 2 cucharadas de semillas de linaza.

¿Cómo consumirla?

  • Puedes añadirla a tus ensaladas.
  • Todavía puedes mezclarla con yogur, jugos o sopas.
  • Otra opción es espolvorearlas sobre el pinrel o la mermelada de tus tostadas.

Trébol rojo

Posee efectos comprobados para ocultar los bochornos y estrechar los síntomas de la menopausia. Por otra parte, ciertos estudios han probado que las isoflavones que contiene pueden contribuir la reducción del colesterol. Todavía mejora la circulación sanguínea y previene la osteoporosis, entre otras propiedades todavía en estudio.

Si estás consumiendo medicamentos, consulta con tu médico antaño de comenzar a tomarlo. El uso del trébol rojo es más global de lo que pensamos, ya que está muy presente en la industria alimentaria como saborizante.

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de trébol rojo seco.

Procedimiento

  • Debes preparar una infusión. Coloca el trébol en una taza y agrega agua a 90 °C.
  • Tápala y déjala reposar durante, al menos, 30 minutos. Luego cuélala y ya está pronta para absorber.

No te olvides del control

Yoga

El control no está relacionado directamente con el alivio de los bochornos, pero logra que te sientas mejor en universal, según estudios. Despeja la mente y revitaliza el cuerpo. Puedes designar cualquier tipo de control: aeróbico, caminar, pasar, voltear, o puedes anotarte en un club donde además practiques yoga.

¡Ten mucha paciencia contigo misma y dale tiempo a estas recetas para que actúen y te ayuden a combatir los molestos bochornos! Recuerda que solo se alcahuetería de una etapa de la vida femenina por lo que, luego de algunos meses, todo regresará a la normalidad.

Deja un comentario