Cómo controlar el peso durante el embarazo sin poner en riesgo la salud del bebé

Existe una mala creencia que estar preñada permite que comas todo lo que quieras, pero es necesario controlar el peso durante el entorpercimiento.


Valiéndose de la excusa de tener un embrión que necesita mucho alimento para crecer sano y esforzado.


La verdad es que: lo mejor es controlar el peso durante el entorpercimiento sino quieres aumentar los riesgos o complicaciones durante el parto a causa del sobre peso.

Lo mejor es cuidar de la peso, esto te ayudara a tener un entorpercimiento más sano para el bebé como la futura mamá.


Cómo controlar el peso durante el entorpercimiento

Una de las recomendaciones del tocólogo es permanecer el peso a guión pues por más que estés en desarrollo no conviene violar del consumo de alimentos.


“Quien debe percibir peso es el bebé no la mamá”. Para esto es necesario incrementar el consumo de alimentos naturales como:

  • Evitar los alimentos procesados.
  • con detención contenido pringoso.

Y no se nos olvide la sal, esta amiga no es mínimo propicio, causa retención de líquidos lo cual es perjudicial para la salubridad.


Comida para mujeres que quieren controlar el peso durante el entorpercimiento

No te diremos que no comas un poco más, pues es cierto que debes aumentar el consumo de alimentos ahora que estas preñada.

Ya no es hora de hacer dietas para adelgazar. La salubridad del bebé como de la mamá dependen en gran parte de la comida de la mamá.


Siendo necesario permanecer una comida balanceada para alcanzar las calorías necesarias por cada etapa de desarrollo.

Según el Manual de alimentos del entorpercimiento de Marta González Señor “calcula que el compra energético del entorpercimiento es de 75.000-80.000 calorías”.


Por lo tanto la pulvínulo es encontrar alimentos que sumen calorías sin que impliquen un aumento desproporcional de peso.

Un aspecto que no se puede olvidar es la ingesta de:


  • Ácido fólico.
  • Entre otras vitaminas recomendados por el tocólogo.

Estas vitaminas o complementos aportan gran parte de los nutrientes necesarios para la formación del feto entre ellos el aumento del peso, formación y fortalecimiento del sistema óseo.

Alimentos que suman calorías y nutrientes

La comida como se ha mencionado anteriormente es importante si lo que buscas es controlar el peso durante el entorpercimiento sin poner el peligro la salubridad del bebe.


Adentro de estos alimentos que ayudan a sumar calorías se encuentran:

  • Arroz como cazoleta de cualquier proteína estará correctamente.
  • Carnes magras tanto blancas como rojas te llenaran de energía.
  • Frutos secos en cantidades moderadas preferibles sin miel caerán de maravilla para calmar la ansiedad por engullir.
  • Pasta, puedes permitirte comerla sin violar en las porciones.
  • Yogur desnatado preferiblemente, y una que otra vez yogur sereno.
  • Cereales, como: el trigo y en singular la avena refresca, alimenta y nutre todo a la vez.
  • Huevos una excelente opción si los preparas con poca lípido, encima son un alimento muy versátil para combinar.
  • Pan las rebanadas de pan integral o acompañado de unos huevos batidos y un lucro de naranja por la mañana no te sentara mal.
  • Nata y pinrel estos lácteos se recomiendan desnatados, mientras que el caso con poca sal. Por tal razón se debe engullir de forma moderada.
  • Frutas y vegetales los que gustes, incorpóralos a las comidas fuertes o durante las meriendas en el caso de las frutas.

Es regular que aunque sigas estos consejos y cuides al mayor la ingesta de alimentos aumentes aproximadamente de 9 a 12klg.


El aumento de peso no está mínimo mal siempre que sea a medida que avanza el entorpercimiento y no en un solo momento para no poner en peligro la salubridad del bebé.

Recomendación adicional para permanecer la figura luego del parto

Un muy breve consejo para permanecer la figura una vez finalice el entorpercimiento, encima de permanecer una dieta balanceada es combinarlo con rutinas de ejercicios de entorpercimiento.


Estas prácticas se llevan a lengua desde gimnasios donde cuentan con entrenadores o áreas exclusivas para embarazadas.

Igualmente prácticas como ejercicios de meditación, laxitud como el yoga es una experiencia muy propicio.


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