Alimentación y migraña: qué se debe evitar

La jaqueca es un género de cefalea recurrente. En general comienza a afectarnos tras la niñez, puede ser hereditaria y puede verse más en las mujeres que en los hombres.

Existen diferentes factores que pueden provocar la migraña, ciertos de ellos podrían ser:

  • Abstinencia a la cafeína
  • Cambios hormonales
  • Ruidos fuertes
  • Cambios en los patrones de sueño
  • Cambios climáticos
  • Olores y perfumes
  • Estrés

La jaqueca se manifiesta de diferentes formas, como resulta lógico el dolor o bien malestar en la cabeza, que en general empieza suavemente y con el paso de los minutos va  empeorando.

También se pueden presentar escalofríos, fatiga, nauseas o bien vómito, hormigueo en el cuerpo, debilidad,  problemas de concentración, sudoración y sensibilidad a los estímulos.

Alimentos que podrían provocar la migraña

Chocolate

chocolate

Este producto es rico en feniletilamina, la que causa jaqueca en ciertas personas. De esta forma lo confirman investigaciones como la publicada en la gaceta Delhi Psychiatry Journal.

El hecho que lo consumas en pequeñas cantidades y de cuando en cuando puede no ser un inconveniente, mas si sobrepasas su consumo posiblemente transforme en un activador de la jaqueca.

Quesos curados

Especialmente en los quesos fuertes se haya la tiramina, que podría ocasionar jaqueca en aquellas personas propensas a este trastorno. Este compuesto asimismo puede encontrarse en el vino colorado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos y en ciertas legumbres.

Otros comestibles que pueden ocasionarte migraña

  • Alimentos procesados, fermentados, condimentados o bien marinados.
  • Carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perros calientes o hot dogs, el salami, las carnes curadas)

   Leer también: ¿Por qué debemos retirar los alimentos con conservantes de la dieta?

¿Es posible prevenir la jaqueca?

Estos consejos no van a hacer que la jaqueca desaparezca de tu vida. No obstante, pueden ser útiles en su manejo:

 

escribir

Anota sobre tus dolores de cabeza

Como ya lo sabes, existen diferentes cosas que pueden ocasionarte jaqueca, por esto si te pasa muy de forma frecuente y es realmente fuerte, es bueno que lleves un diario sobre los síntomas que se presentan en el instante.

También qué generalmente comes y haces en tu diario vivir, con la intención de ir al médico y mostrarle tus apuntes a ver si puede darte el tratamiento conveniente y, sobre todo, decirte qué te está ocasionando la jaqueca.

Mantén hidratado tu cuerpo

La deshidratación asimismo puede ser causante de jaqueca, con lo que trata de consumir la suficiente agua al día para sostenerte hidratada.

   Leer también: ¿Por qué la hidratación es tan importante?

Duerme bien

Los médicos aconsejan dormir cuando menos ocho horas cada día. Sin embargo, en el momento en que nos referimos a “dormir bien” hablamos de lograr un sueño profundo y sin interrupciones. La carencia de sueño, dormir demasiado o bien el desfase horario pueden desencadenar migrañas en ciertas personas.

frutas y verduras (1)

Recuerda…

Todas las personas estamos expuestas a padecer de migrañas, por esto es mejor llevar una vida de hábitos sanos, no fumar o bien tomar alcohol y eludir consumir comestibles procesados y envasados.

Te aconsejamos consultar con un especialista si las jaquecas se vuelven muy usuales.


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