9 trucos que te ayudaran a adelgazar y a sentirte bien contigo mismo

Lo más difícil de hacer deporte no está en sujetar las agujetas del día venidero, sino en ser constante. Pero la poltronería la puedes combatir si valoras el esfuerzo que estas realizando. Para vencerla sólo debes asimilar a pensar en positivo. A posteriori de cada sesión, al retornar a casa, piensa que, cada día que vas al parque a valer o al recinto, ¡has triunfado!


9 trucos que te ayudaran a adelgazar y a sentirte bien contigo mismo


Come más de tres veces al día

Deja de ingerir alimentos 3 veces al día, ya cuando nuestro organismo se adapte a ese cambio, te hará más gradual y adelgazaras un gramo porque la incendio de calorías casi se paralizará. Lo ideal es tomar de cinco a seis veces al día.


Mide con una cuchara

A la hora de cocinar, se añaden grasas superfluas que no hacen que los alimentos estén mejor cocinados ni siquiera los hace más apetitosos. Usar una cuchara para determinar la cantidad de unto que necesitamos para freír un filete o aderezar una ensalada nos será de gran ayuda para aceptar un control de ellas.

Bebe dos litros de agua

Sacias, eliminas toxinas, mantienes el sistema digestivo en perfectas condiciones, hidrata la piel… Necesitas tomar ocho vasos de agua al día para reponer el fluido.


Mastica a conciencia

Ayuda a que el estómago le dé tiempo para avisar que estamos saciados, evitando que comamos más de la cuenta. Por otra parte, así el sistema digestivo hace su transformación más fácilmente y asimila mejor todos los nutrientes disponibles.

Vegetales imprescindibles

Entre los múltiples beneficios de frutas y verduras, a la hora de perder peso, destaca el que son alimentos muy ricos en agua. Si quieres ayudar un peso saludable, son nuestros mejores aliados. Hay que añadir su capacidad para aportar fibra y su bajo contenido en grasas.


Toma hidratos de carbono

Para consumirlos, incluso en la dieta más estricta, sólo debes cambiarlos de forma, es asegurar, escoger los hidratos de carbono de permiso lenta (arroz, pasta, patatas…) y dejarse llevar los azúcares refinados.

Las bebidas innecesarias

Los refrescos son un capricho que pueden añadir unas cuantas calorías de más a nuestra dieta, ya que contienen una elevada cantidad de azúcar. Y en cuanto a las bebidas alcohólicas, sólo aportan calorías vacías, por lo que no son ausencia nutritivas.


Concédete un regalo

Un escultura de rico chocolate en un momento legado o un helado fresquito no van a hacer estragos en tu silueta si sabes compensar esas calorías de más con, por ejemplo, una cena más ligera esa misma tenebrosidad.

No hay que renunciar a estos pequeños caprichos que nos ayudarán a darnos ánimos en nuestra lucha contra el sobrepeso y a evitar que sintamos ansiedad. Sólo debes asimilar a controlar esos impulsos “Zampa-bollos” y no convertirlos en un ataque de voracidad en toda regla.


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