9 hierbas para tranquilizar los nervios y la ansiedad

Para tranquilizar los alteración y la ansiedad en momentos de crisis no es estrictamente necesario consumir ansiolíticos y calmantes convencionales. De hecho, esta variedad de medicamentos solo debe tomarse cuando un profesional de salubridad lo recomiende.

Por lo tanto, es necesario conocer otros métodos alternativos para hacerle frente a estos descontroles. Si proporcionadamente es útil meditar y permanecer en un bullicio tranquilo, igualmente es recomendable tomar remedios naturales a saco de algunas hierbas.

Por otro costado, poco que está más que demostrado es que la praxis de deporte físico ayuda a calmar la ansiedad, especialmente si se realiza al meteorismo vacante. Por ello, a continuación te proponemos un sencillo deporte que puedes realizar en el floresta de tu casa, en el parque o en tu propio salón si no te queda más remedio.


Plantas para tranquilizar los alteración y la ansiedad

Permanecer en un estado de nerviosismo y ansiedad puede portear varias consecuencias negativas en todo el organismo. Aunque al principio solo afecta la salud emocional, su desliz de control puede detonar síntomas físicos que reducen la calidad de vida.

Adecuado a esto, se aconseja tomar remedios relajantes en presencia de cualquier manifestación de estos problemas. En esta oportunidad queremos compartir algunas opciones herbales para que no dudes en tenerlas en cuenta cuando percibas cualquiera de sus síntomas.

1. Pasiflora

pasiflora para tranquilizar los nervios y la ansiedad

Para tranquilizar los alteración y la ansiedad, cero mejor que la pasiflora. Esta planta tiene un emoción directo sobre el sistema nervioso central y, a su vez, estimula la laxitud de los músculos. Entre otras cosas, es una gran aliada contra el insomnio y los dolores de inicio.

Modo de consumo:

  • Se puede tomar de forma natural en infusión, o proporcionadamente, adquiriendo anilina de pasiflora. Esta última opción se diluye en agua tibia, infusiones o zumo de naranja.

2. Ginseng

El ginseng es una de las plantas más populares en la medicina tradicional china. Sus propiedades calmantes se han utilizado desde la decadencia como aliadas para varios trastornos emocionales. De hecho, sigue válido como uno de los mejores complementos contra el estrés y ansiedad.

Modo de consumo:

  • La raíz se puede preparar en infusión. Sin confiscación, igualmente se aconseja el consumo de su extracto natural, ya sea en agua tibia o jugos naturales.

3. Hierbaluisa

Aunque muchas personas consumen esta planta por sus propiedades digestivas, es bueno conocer que sus componentes contribuyen a calmar los problemas asociados al estrés, los alteración y ansiedad. Incluso, se puede beneficiarse para tratar los trastornos del sueño.

Modo de consumo:

  • Sus hojas frescas se pueden consumir para condimentar platos o aderezar limonadas y zumos. Las hojas secas se preparan en infusión. Si deseas, puedes combinarla con valeriana, camomila o menta.

4. Planta de San Juan

Conocido igualmente como hipérico, contiene nutrientes como los flavonoides que ayudan a combatir el estrés oxidativo. No obstante, su principio activo más importante es la hipericina, el cual contribuye a mejorar el estado de humor al tranquilizar los alteración y la ansiedad.

Modo de consumo:

  • Su óleo esencial se puede combinar con óleo de almendras para un frotación relajante. Ahora proporcionadamente, igualmente se pueden agenciarse sus hojas para preparar un té (tomar mayor 3 tazas al día).

5. Valeriana

Sin área a dudas, la valeriana es una de las plantas más conocidas para tranquilizar los alteración y la ansiedad. Sus género tranquilizantes mejoran el estado de humor y ayudan a conciliar el sueño. A su vez, está recomendada para dolores menstruales y de inicio.

Modo de consumo:

  • Prepara una taza de infusión utilizando una cucharadita de raíz sequía de valeriana. Evita consumirla en la mañana porque puede causar somnolencia.

6. Albahaca

La mayoría de personas conocen la albahaca por sus usos en la cocina. Lo que pocos saben es que es una gran aliada para equilibrar el sistema nervioso. Sus aceites esenciales actúan como relajantes en el organismo y combaten el estrés, la ansiedad y los alteración.

Modo de consumo:

  • Consumo 2 o 3 tazas de infusión de albahaca al día. Por supuesto, de modo opcional, agrégala en tus platillos favoritos.

7. Tilo

El tilo es otra de las hierbas recomendadas para tranquilizar los alteración y la ansiedad. Sus principios activos tienen un emoción calmante sobre el sistema nervioso y el cerebro, disminuyendo las alteraciones que afectan la salubridad emocional.

Modo de consumo:

  • Prepara una infusión con las flores de tilo y consúmela hasta 2 veces al día. Ten en cuenta que puede causar somnolencia, por lo que se debe evitar antaño de conducir o hacer alguna actividad importante.

8. Espino blanco

El espino blanco se destaca en la medicina natural por su capacidad para mejorar la salubridad del sistema cardiovascular. Actúa como reductor de la presión arterial (hipotensor) y estimula la circulación. De igual forma, tiene género sedantes suaves que calman las alteraciones nerviosas.

Modo de consumo:

  • Se puede preparar en infusión a partir de la planta sequía. Igualmente está apto en un extracto natural que se diluye en agua, infusiones y zumos.

9. Melisa

La melisa o toronjil es una planta rica en polen y compuestos antioxidantes que benefician el organismo. En este caso destacamos su emoción relajante, que se aprovecha en el tratamiento del insomnio y ansiedad.

Modo de consumo:

  • Sus hojas se pueden preparar en infusión. Si es necesario, se toma 2 veces al día.

¿No consigues tranquilizar los alteración y la ansiedad? Elige alguna de las plantas mencionadas y aprovecha sus propiedades.

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