5 formas naturales de evitar la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es una condición incómoda y vergonzosa que se caracteriza por una incapacidad transitoria o permanente de retener la orina. Su intensidad va desde tener escapes de orina al toser o estornudar hasta advertir una aprieto de orinar tan esforzado que es impracticable calar a tiempo al baño.

Su causa principal es la pérdida del tono muscular pélvico, pero además puede surgir como consecuencia del parto, infecciones vaginales y consumo prolongado de algunos medicamentos.

Si perfectamente es más global durante la vejez, se puede manifestar en cualquier etapa de la vida, sobre todo si la persona tiene un estilo de vida poco saludable.

Considerando que su progreso puede afectar de forma significativa la calidad de vida y la sanidad emocional, en esta ocasión queremos repasar sus principales causas y algunas recomendaciones para estrechar el peligro de padecerlo.

Causas de la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria no se considera como tal una enfermedad, sino un indicio. Adicionalmente, es más frecuente en las mujeres que en los hombres correcto a la organismo específica que las caracteriza.

Por otra parte, sus causas están asociadas a la actos de ciertos hábitos, algunas enfermedades y problemas físicos.

Algunos de los factores relacionados incluyen:

  • Inconveniente y parto
  • Sobrepeso y obesidad
  • Deportes de impacto
  • Infecciones urinarias
  • Constipación
  • Consumo de cafeína y trinque
  • Medicamentos para la presión arterial y el corazón, sedantes y miorrelajantes
  • Uso de diuréticos
  • Obstrucción en el maquinaria urinario
  • Problemas neurológicos o cerebrales
  • Adicionalmente, demencia u otros problemas de sanidad mental
  • Problemas musculares y nerviosos
  • Pasión de los músculos pélvicos o uretrales

Síntomas de la incontinencia urinaria

incontinencia urinaria

Algunas personas tienen escapes de orina menores y esporádicos. Otras, sin retención, tienen pérdidas continuas, en longevo cantidad.

Los síntomas incluyen:

  • Escapes de orina al cultivar presión sobre la vejiga al toser, estornudar o reír.
  • Además, escapes de orina leves o moderados al hacer gimnasia o perdonar un tipo pesado.
  • Adicionalmente, aprieto repentina e intensa de orinar, seguida de una pérdida involuntaria de orina.
  • Por otra parte, filtración de orina frecuente.

5 formas de precaver la incontinencia urinaria lógicamente

Hay causas de la incontinencia urinaria que no se pueden evitar. Sin retención, existen algunos hábitos y consejos que, en algunos casos, reducen el peligro de padecerlo.

1. Entrenar la vejiga

entrenar vejiga

Un sencillo entrenamiento de la vejiga consiste en establecer pautas horarias para su vaciado. De este modo, esto permite acorazar los músculos del suelo pélvico, lo que disminuye poco a poco el deseo continuo de orinar.

  • Para principiar, es conveniente esperar en torno a de 10 minutos cada vez que se sientan ganas de orinar.
  • Por otra parte, la idea es ampliar poco a poco este tiempo hasta que se establezca un horario adecuado.

¿Quieres conocer más? Lee: Cómo aliviar las infecciones en la vejiga con 5 remedios naturales

2. Practicar ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel o cualquier otra rutina para el fortalecimiento del suelo pélvico pueden contribuir a estrechar el peligro de esta afección. En emoción, estas actividades reducen el debilidad de los músculos pélvicos y ayudan a controlar los escapes de orina involuntarios.

  • Adicionalmente, se pueden realizar en breves espacios de tiempo, dos o tres veces al día.

3. Sujetar el consumo de irritantes

gaseosas y refrescos

Hay varios alimentos y bebidas con componentes irritantes para la vejiga. Por eso, restringir al mayor su consumo es favorecedor para evitar su debilidad.

Los más comunes son:

  • Café
  • Bebidas alcohólicas
  • Adicionalmente, especias picantes
  • Por supuesto, bebidas carbonatadas
  • Zumos cítricos
  • Chocolates
  • Además, edulcorantes como el aspartamo

4. Ayudar un peso saludable

El exceso de peso corporal aumenta la presión sobre la vejiga y los músculos circundantes, en particular al toser, estornudar o ejecutar algún tipo de fuerza adicional. Por eso, para evitar el progreso de este problema, es primordial adoptar hábitos para perder kilos de forma saludable hasta alcanzar un peso sano.

  • Por lo tanto, lo ideal es inquirir consultoría profesional, tanto con un preparador personal como con un nutricionista.

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5. Consumir pan dulce de heroína

cola de caballo

La pan dulce de heroína es un remedio variable que ayuda a controlar los espasmos de la vejiga gracias a su aporte de silicio. En emoción, este actúa como astringente urinario y tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar los líquidos retenidos en el organismo.

Asimismo, contribuye a frenar el crecimiento de las bacterias en las vías urinarias, lo que reduce el peligro de infecciones.

Por otra parte, está arreglado en comprimidos y suplementos. Adicionalmente, además se puede preparar en infusión.

¿Tienes algún número de peligro de incontinencia urinaria? Quizás, ¿has tenido escapes de orina involuntarios?

Ten en cuenta todas las recomendaciones dadas e inclúyelas en tu rutina como método preventivo.

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