5 alimentos que te ayudarán a combatir y a eliminar las grasas saturadas

Las grasas saturadas son aquellas que suponen un importante peligro para nuestra sanidad, ya que elevan la acumulación de colesterol en las arterias hasta endurecerlas u obstruirlas.

El gran problema de nuestro estilo de vida presente es que nuestra dieta es muy rica en ese tipo de alimentos compuestos por grasas saturadas o grasas «trans».

Los lácteos, las carnes, el azúcar y la mayoría de comida etiquetada como «rápida» se convierte en una espada de Damocles. Casi sin darnos cuenta, nos quita abriles de vida y nos acerca al torrentera de un ataque cardíaco o un siniestro cerebrovascular.

No obstante, hemos de tenerlo claro. No se comercio en ilimitado de eliminar al completo todos estos alimentos de nuestra dieta, ni aún menos prescindir de cualquier tipo de potingue.

La secreto está en el invariabilidad, en una alimentación variada y de buena calidad, donde respetemos las cantidades y esa pirámide nutricional que nos enseñaron en el colegio y que poco a poco olvidamos.

De hecho, recurrimos muchas veces a los alimentos ricos en grasas saturadas porque nos satisfacen. Porque alivian la ansiedad, son sabrosos y, generalmente, se preparan rápido. La buena provisiones, en cambio, requiere mimo, dedicación y descubrimiento.

A continuación, te explicamos qué 5 alimentos pueden ayudarte a eliminar o a «hacer menos resistente» la potingue saturada acumulada en nuestro organismo.

1. Eliminar las grasas saturadas con melón de agua

Podemos tomar licuados de fresa y sandía para estimular la producción de colágeno.

Las grasas saturadas proceden en su mayoría de esos ácidos grasos que consumimos en los alimentos fritos, los productos comerciales horneados, los procesados y en las margarinas que tanto nos gustan.

Hemos de consumirlos con moderación y averiguar alternativas más saludables, que nos sienten mejor y que, por otra parte, nos gusten.

Lee todavía cómo adelgazar rápido con esta bebida a base de apio, coco y limón

Una propuesta que, sin duda, te agradará es la próximo: la sandía. Cuando llegue la temporada vale la pena aprovecharla al mayor y consumirla en ensaladas, jugos, de forma natural…

  • La melón de agua es prácticamente un 90% de agua, lo cual no solo nos va a aportar saciedad, sino que, por otra parte, lograremos que esa potingue saturada vaya eliminándose poco a poco.
  • Otro circunstancia interesante es que 1 taza de melón de agua (200 g) nos aporta casi el 30% de la vitamina C que necesitamos al día.

Asimismo, remotamente de ver esta fruta como un alimento bajo en nutrientes, te sorprenderá aprender que una buena ración te proporciona hierro y potasio y vitamina B-6.

  • El licopeno presente en la melón de agua es un potente antioxidante, según afirma este estudio de la Universidad Autónoma de Yucatán (México).

2. Las almendras

Harina de almendra

Es posible que muchos se hayan sorprendido. ¿Las almendras favorecen la pérdida de peso?

Un estudio realizado por el City of Hope National Medical Center (Estados Unidos) nos reveló que las almendras, introducidas en una dieta variada y equilibrada, favorecen el que podamos eliminar las grasas saturadas.

  • Las almendras contienen un tipo de compuestos que limita la cantidad de potingue absorbida por el cuerpo.
  • Si las combinamos de modo adecuado, nos beneficiaremos de esta propiedad. Podemos tomar unas 8 0 10 almendras en nuestro desayuno, o tostadas con un plátano, por ejemplo.

3. El pepino

Un ventaja de pepino con citrón y manzana, ensalada de pepino, una sopa de pepino y menta… Las posibilidades son múltiples y los beneficios los mismos: bienestar, sanidad y menos potingue saturada en nuestro organismo.

  • El pepino contiene vitaminas A, C y K, y minerales, como el magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y cinc.
  • Es rico en agua, fibra y muy bajo en grasas. Nos ayuda a mantenernos hidratados y, por otra parte, nos permite depurar toxinas gracias a su meta diurético.

Tenlo presente cada día en tu provisiones. Los resultados se notan.

Descubre 6 bebidas más saludables que el agua

4. Las manzanas verdes

manzana verde

¿Qué tal una manzana verde mínimo más levantarte? Su sabor ácido es toda una delicia a la cual vale la pena acostumbrarse.

  • Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides que, sumados a la cianidina y epicatequina, nos ayudan a cuidar de nuestra cadena. Así lo sugiere este estudio de la Universidad Isfahan (Irán).
  • Lo consiguen al hacer frente a esos lípidos más resistentes almacenados en nuestro vientre. A su vez, favorecen la circulación sanguínea y el que podamos eliminar los depósitos de colesterol malo creados por la potingue saturada.
  • Con casi nada 80 calorías por cuarto, tendrás a tu resonancia una fruta saciante. Encima, te ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en mortandad.

5. El aguacate

Aguacate frente a las grasas saturadas

Lo del aguacate es una existencia tan asombrosa como fascinante. ¿Cómo puede esta fruta calórica agraciar la pérdida de peso? 

Te puede interesar todavía «los cítricos nos ayudan a combatir la obesidad«

  • Hay alimentos con un meta saciante más interesante que sus propias calorías. De hecho, si nos tomáramos cada día medio aguacate, los mercadería que notaríamos serían espectaculares.
  • Las grasas insaturadas del aguacate retardan la sensación de anhelo y a su vez, cuidan de nuestro corazón y de nuestro hígado. Así lo asegura este estudio del Illinois Institute of Technology.

Ahora acertadamente, la forma de comerlos todavía influye. Como recomendación, mínimo mejor que un arroz integral con trocitos de salmón, nueces, aguacate y un poco de pimienta blanca por encima.

¡Delicioso y saludable!

Ver todavía: 

Deja un comentario