4 remedios caseros para disminuir los síntomas depresivos

Estar deprimido puede hacerte distinguir impotente y desanimado. Cuando el cuadro emocional se intensifica, algunas veces es necesario asistir a terapias o, incluso, terapéutica. Sin incautación, existen algunos remedios caseros que ayudan a disminuir los síntomas depresivos.

Estos remedios no son una cura y, mucho menos, sustitutos de la ayuda de un profesional. No obstante, te ayudarán a sentirte mejor, disminuirán el nivel de estrés y todavía pueden mejorar tu capacidad para conciliar el sueño.

¿Cómo retener que experiencia una crisis depresiva?

Cómo identificar los síntomas depresivos

Muchas veces la depresión es subestimada y no se le da la importancia que requiere una enfermedad mental. Según la Estructura Mundial de la Sanidad (OMS), cerca de 300 millones de personas en el mundo padecen este trastorno. A su vez, es una de las principales causas de suicidio.

Los síntomas depresivos son variados. A veces pueden pasarse por stop o confundirse con simples estados anímicos desencadenados por situaciones puntuales y pasajeras. Si presentas uno o varios de estos síntomas con frecuencia, te recomendamos tratarlos con la maduro brevedad posible:

  • Tristeza
  • Desánimo
  • Mengua autoestima
  • Pérdida de interés o placer
  • Sentimiento de omisión
  • Trastornos del sueño
  • Errata de apetito
  • Errata de concentración
  • Cansancio

Descubre: 6 señales que te ayudan a saber si tienes un trastorno de sueño

Remedios caseros para disminuir los síntomas depresivos

1. Valeriana

La valeriana es un calmante natural. Tiene mercadería ansiolíticos que te ayudarán a calmar los desasosiego y ansiedad.Si necesitas relajarte, esta es una excelente opción.

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 3 gotas de valeriana

Preparación

  • En un vaso de agua caliente o fría agrega tres gotas de valeriana.
  • Bebe la mezcla una vez al día, preferiblemente en la indeterminación, ya que se prostitución de un remedio relajante.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, la valeriana es ideal para ti. A posteriori de unos días consumiéndola notarás cambios positivos en tus patrones de sueño y estarás más relajado. De esta guisa se reducirán los pensamientos agobiantes propios de los cuadros depresivos.

2. Hierba de San Juan

La hierba de San Juan ayuda a tratar la depresión leve adecuado a que aumenta la producción de las hormonas dopamina, serotonina y norepinefrina. Estas hormonas son las encargadas de mejorar el estado de actitud. Tómala como infusión para disminuir los síntomas depresivos.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de hierba de San Juan (30 g)
  • Miel al distinción

Preparación

  • Toma una olla y hierve el equivalente a una taza de agua. Cuando llegue al punto de revuelo, agrega las dos cucharadas de hierba de San Juan y deja reposar la mezcla durante diez minutos.
  • Cuela la preparación y bébela al menos una vez al día.

Nota: Antaño de comenzar a tomarla es importante que consultes con tu médico, ya que puede interactuar con otros medicamentos como anticoagulantes y anticonceptivos. Encima, no debe consumirse yuxtapuesto a la terapéutica antidepresiva.

Ver todavía: ¿En qué momento de la depresión se debe buscar ayuda?

3. Cardamomo

Esta especia tiene propiedades diuréticas, antiinflamatorias y antiespasmódicas. Ayuda a desintoxicar el cuerpo y aporta energía, por lo que tras su consumo te sentirás más animado y activo. Tómalo diariamente con cuajo para que le des una dosis de energía a tu organismo.

Ingredientes

  • 1 vaso de cuajo o agua (200 ml)
  • ½ cucharadita de cardamomo en polvo (2 g)

Preparación

  • En un vaso de cuajo agrega media cucharadita de cadamomo y revuelve muy acertadamente.
  • Toma la preparación de una a dos veces al día.

El cardamomo tiene un sabor muy intenso aunque agradable. Por eso se recomienda consumirlo en pequeñas cantidades. De igual forma, consulta a tu médico antaño de comenzar la ingesta.

4. Chocolate

Si alguna vez has escuchado que comer chocolate nos hace felices, ¡es cierto! El chocolate dispara los niveles de serotonina, la hormona de la bonanza.

Si te sientes triste, preocupado o ansioso, prueba comerte una deliciosa mostrador de chocolate. No obstante, es importante consumirlo con prudencia, sobre todo si eres diabético o te encuentras en el rama de aventura de padecer la enfermedad.

Lee este artículo: 7 cosas buenas que te ocurrirán por hacer ejercicio

Acompaña los remedios con buenos hábitos

No dejes todo en manos de los remedios naturales ni en la terapéutica recetada por el psiquiatra. Recuperarte de la depresión todavía depende de ti y de cómo actúes delante la crisis.

Los cambios conductuales y hábitos sanos no solo te permitirán tratar el trastorno, sino todavía evitar recaídas. Ten presente las siguientes recomendaciones y aplícalas en tu vida diaria:

  • Ten porte positiva
  • Comunícate
  • Diviértete
  • Organiza tu rutina de planes diarios
  • Ejercítate
  • Come acertadamente e incluye omega 3 en tu viandas
  • Audición música relajante y alegre
  • Medita y practica yoga

El primer paso para salir de la depresión es aceptar y retener confesar que tienes un problema. No temas ni te sientas avergonzado por inquirir ayuda. Será más sencillo sobrellevar tus crisis anímicas en compañía de amigos, seres queridos y un profesional.

Presta atención a los síntomas depresivos que experimentes y actúa de guisa inmediata para disminuirlos o sacarlos de tu vida. Los remedios anteriormente descritos serán de gran ayuda. Recuerda que no estás solo y que la depresión puede tratarse y prevenirse.

Deja un comentario