3 remedios para reducir el colesterol con avena

Puede que sea tu caso: acabas de hacerte unos prospección de crimen y tu médico te ha indicado que tienes el colesterol en un nivel elevado. ¿Qué podemos hacer? Aquí te damos unas ideas para disminuir el colesterol con avena.

Lo primero que se debe enterarse es que el LDL, el colesterol malo, tiene dos orígenes: una nutriente inadecuada y nuestro propio organismo, el cual, por factores genéticos, tiende a acumularlo peligrosamente en nuestros tejidos y plasma rojo.

Para disminuir el colesterol, es posible que tu médico te haya prescrito un determinado tipo de terapéutica. Si la acompañamos con una dieta adecuada y un poco de control ayudaremos a que el colesterol vuelva a su nivel adecuado y saludable.

¿Por qué la avena puede ayudarme a disminuir el colesterol?

Como ya sabes, la avena se considera un superalimento, un memorial diario que todos deberíamos tomar para cuidar de nuestra vigor. Es buena para nuestro corazón, para regular nuestro peso, mejorar nuestras digestiones, evitar el estreñimiento.

Un reservas natural usado desde la pasado y que la medicina presente ha ido avalando con los abriles. La Clínica Mayo, por ejemplo, realizó un interesante estudio donde explicaba precisamente los grandes beneficios de la avena para disminuir el llamado colesterol malo.

  • La avena contiene fibra soluble, la cual es rica en lipoproteína y nos permite disminuir la densidad del LDL (colesterol malo).
  • Este tipo de fibra es el mismo que se encuentra en las manzanas, por ejemplo, cuya fuerza para disminuir el colesterol es muy conocida.
  • No todos los alimentos que contengan avena van a ayudarte a disminuir el colesterol. Por ejemplo, las galletas de avena. las cuales, en empleo de ayudarte, te pueden perjudicar conveniente al azúcar y las grasas saturadas. ¡Evítalas! Lo mejor es consumir avena natural.

Cómo disminuir el colesterol con avena

1. Avena con manzana verde y canela

Avena-y-manzana-verde

Ingredientes

  • 100 g de avena de cocción rápida.
  • Una manzana verde.
  • Un vaso de agua (200 ml).
  • Un poco de canela en polvo.

Preparación

  • Escoria y corta la manzana en trocitos pequeños. No hace yerro que la peles, puesto que es precisamente en la piel donde están muchos de sus beneficios que nos pueden ayudar a disminuir el colesterol.
  • Pon a hervir el vaso de agua anejo con la avena para cocerla. Muy factible.
  • Al lengua de 10 minutos, añade los trocitos de manzana, y deja que se cocine unos 20 minutos. Cuando  la manzana ya esté tierna, apaga el fuego.
  • Pasa todo el contenido por la licuadora para obtener un licuado homogéneo. A la hora de beberlo, espolvorea con un poquito de canela por encima. Ideal para tus desayunos.

2. Avena con pera

Avena con pera

Ingredientes

  • Una pera.
  • 100 g de avena de cocción rápida.
  • Un vaso de agua.
  • 20 g de miel.

Preparación

  • Pon a hervir el vaso de agua anejo con la avena para cocerla.
  • Añade la miel para darle un sabor más dulce.
  • Limpia la pera y córtala en trocitos pequeños, siquiera hace yerro que la peles.
  • Pon la avena en tu bol protegido y añade los trocitos de pera.

Las peras pueden tener propiedades que potencien los mercadería de la avena. Está combinación está deliciosa y resulta un desayuno tan nutritivo como saludable. ¡Anímate a probarlo!

3. Avena con ciruelas

avena

Ingredientes

  • 100 g de avena de cocción rápida.
  • 2 ciruelas.
  • 3 nueces.
  • Un vaso de agua.

Preparación

  • Pon a hervir el vaso de agua anejo con la avena para cocerla.
  • Prepara las ciruelas: pélalas y quítales el hueso.
  • Trocea las nueces y resérvalas para luego.
  • Pon la avena en tu bol protegido y añade las ciruelas y las nueces.

Estas tres frutas, manzanas, peras y ciruelas, son unas de las mejores frutas para combatir el colesterol. Incluso puedes utilizar fresas, arándanos, kiwis o uvas para las combinaciones que más te apetezca preparar para disminuir el colesterol con avena.

Este tipo de desayuno es un auténtico remedio para ir ayudar a combatir los niveles de colesterol elevados. Por otra parte, aporta valiosos nutrientes para comenzar el día y no tiene un objetivo nefasto en la dirección.

No olvides cuidar tu nutriente y hacer un poco de control a diario, puntada con salir a andar media hora al día. Si vas en compañía de una amiga o de tu pareja, se hará mucho más agradable. ¡Empieza hoy mismo a cuidarte un poco más!

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