Remedios naturales para el Síndrome Premenstrual (PMS)

El síndrome premenstrual (PMS) afecta a casi la fracción de las mujeres. Se prostitución de un conjunto de alteraciones físicas y emocionales que aparecen en la segunda escalón del ciclo menstrual, puntual entre el día 14 y el 28, desapareciendo con el inicio de la menstruación.

Lo habitual es que estos síntomas duren uno o dos días, pero a algunas mujeres el síndrome premenstrual (PMS) les afecta en viejo cargo y de modo más serio.

Ahondemos pues un poco en sus causas y, sobre todo en posibles remedios que puedas incluir en tu vida diaria para encontrar una mejoría durante estos días del mes.

Causas del síndrome premenstrual (PMS)

El síndrome premenstrual (PMS) se puede ascender a producir por alguna de las siguientes razones:

  • existe un desequilibrio entre los estrógenos y la progesterora: tenemos viejo índice de estrógenos en el cuerpo lo cual provoca una viejo retención de agua y sodio en el organismo, derivando en un pequeño aumento de peso y una molestia generalizada a veces en forma de dolor.
  • una mala alimentación.
  • deficiencia en vitamina B6.
  • hipoglucemia.
  • niveles bajos de calcio y magnesio.

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¿Cuáles son sus síntomas?

Los síntomas del síndrome premenstrual (PMS) son muchos y muy variados. Encima, afectan de forma distinta a cada mujer, pero en normal, pueden englobar el futuro pericón:

  • Pechos inflamados.
  • Dolor de cabecera.
  • Malestar normal.
  • Hinchazón y pequeño aumento de peso.
  • Acné.
  • Constipado o diarrea.
  • Hinchazón de manos y pies.
  • Cambios de apetito (se tienen pequeños antojos, como deseo por consumir cosas dulces).
  • Pequeños cambios de humor.
  • Desarreglos en el sueño.

Para que el síndrome premenstrual se considere tal deben cumplirse los siguientes parámetros:

  • Deberemos notar algunos de estos síntomas al menos durante 3 ciclos seguidos y los debemos notar 5 días antaño de que se inicie la período.

Remedios naturales contra el PMS

Compartimos contigo algunos alimentos que puedes ingerir para aliviar y organizar las molestias (aunque no está confirmado científicamente que funcionen para los síntomas del síndrome premenstrual):

  • Pipas de girasol, calabaza y semilla de trigo: contienen magnesio y alivias las molestias premenstruales.
  • Piña: Contiene bromelina, sustancia que alivia los dolores y reduce la retención de líquidos.
  • Plátanos: Ricos en vitamina B6, inhibe el dolor y favorece el nivelación de los estados de actitud.
  • Diente de valiente: intenta incluirlos en tus ensaladas, es idóneo para desmontar el hinchazón del vientre.
  • Castaño de Indias: con cinco ramitas tendremos suficiente, hiérvelas adjunto a un cuarto de litro de agua, y luego dájalo reposar. Gracias a una sustancia emplazamiento rutina, previene y alivia las molestias premenstruales.
  • Espárragos verdes: consúmelos hervidos, son perfectos para aliviar el dolor del pecho y el hinchazón.
  • Zumo específico para el síndrome premenstrual realizado con dos hojas de espinacas, una de berros, una remolacha picada, una zanahoria picada. Llévalo todo a la licuadora y mézclalo con un vaso de agua. Consúmelo de inmediato nulo más hacerlo y por las mañanas para comprobar cómo te alivia la mayoría de los síntomas previos a la período.
  • Infusiones de manzanilla: sus propiedades analgésicas y emolientes son idóneas para estos días del mes.

Alimentos desaconsejados

Estos alimentos podrían empeorar los síntomas del síndrome premenstrual, aunque no está comprobado científicamente:

  • Café: el poder excitante de la cafeína aumenta los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Evita las calorías vacías: evita las bebidas gaseosas con bajo poder nutritivo y dulces con azúcar refinado.
  • Equilibra tu consumo de lácteos: No más de dos porciones de productos lácteos al día, mejor si son descremados, ya que la lactosa bloquea la filtración del magnesio.
  • Evita la grasa de origen animal: La manteca aumenta el nivel de las prostagladinas, agentes químicos naturales que afectan directamente al dolor, la inflamación, las contracciones musculares y las migrañas antaño y durante la período.
  • Reduce el consumo de sal: evítalo sobre todo diez días antaño de que se inicie el periodo premenstrual.
  • Evita el licor: Los dolores de cabecera aumentarán sin tomamos licor, encima incrementará nuestra ansiedad por consumir productos azucarados.

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Para concluir, te recomendamos realizar un poco de deporte. Esto ayudará a que tusmúsculos se relajen y a evitar la retención de líquidos: practicar zambullida, ir en biciclo, recorrer… Todo ello nos ayudará a aguantar mejor los síntomas premenstruales.

Si ves que el dolor te trae dificultades para poder aguantar tu vida diaria con normalidad, acude al tocólogo para que pueda proporcionarte las pautas más adecuadas para ti.

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