Reduce el estrés de forma natural con estos 5 remedios caseros

El estrés se ha convertido en uno de los males de nuestra época, no solo porque afecta el estado de humor de quienes lo padecen, sino porque interfiere en muchos aspectos de la lozanía física y mental.

Su aparición se atribuye a un estilo de vida agitado y cargado de obligaciones, entre otros. Sin requisa, igualmente puede darse por enfermedades y situaciones específicas.

Se negociación de una reacción del sistema nervioso que se manifiesta con cambios evidentes de humor, casi siempre con tendencia a la irritabilidad y depresión.


Por otra parte, muchos casos desencadenan respuestas físicas, incluyendo dolores musculares, cefaleas y esforzado sensación de fatiga.

Por suerte, sus síntomas se pueden controlar de forma natural, mediante terapias de laxitud y el consumo de algunos remedios caseros que promueven la sensación de bienestar.

En esta ocasión queremos compartir 5 buenas opciones para que no dudes en prepararlas cuando sientas alguna de sus señales.

1. Conocido de aguacate

Mascarilla de plátano y aguacate

Los aguacates son alimentos muy completos desde el punto de perspicacia nutricional, cedido que aportan ácidos grasos, aminoácidos y vitaminas y minerales que ayudan a cumplir con los requerimientos diarios del organismo.

Sus propiedades son avíos para el control del estrés, ya que aumenta el nivel de energía y perfeccionamiento la actividad cerebral que regula el estado de humor.

Nutrientes como el omega 3, la vitamina E y el potasio actúan en conjunto para estimular la segregación de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.

Ingredientes

  • 1 aguacate prudente
  • Una plátano
  • 1 cucharada de semillas de tejido (10 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero, extrae la pulpa de un aguacate prudente y bátela en la licuadora con la plátano, las semillas de tejido y el agua.
  • Finalmente, tras obtener una bebida cremosa y homogénea, sírvela de inmediato.

Modo de consumo

  • Ingiere un vaso de frecuentado de aguacate como parte del desayuno.
  • Por otra parte, prepáralo cuando sientas estrés o ansiedad.

¿Quieres conocer más? Lee: 7 razones para jamás volver a tirar el hueso del aguacate

2. Infusión de romero

El romero es una de las especias que se utilizan como remedio natural para regular la actividad del sistema nervioso. De este modo, ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

Por otra parte, cuenta con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a inhibir los existencias negativos de los radicales libres sobre las células y tejidos.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de romero seco (10 g)

Preparación

  • Primero, pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a tensión, agrégale el romero seco.
  • Luego, desprecio el fuego y déjala unos 2 o 3 minutos.
  • Luego, retraso que repose y pásala a través de un colador.

Modo de consumo

  • Ingiere 2 tazas de infusión de romero al día.

3. Beneficio de mango

smoothie mango

El mango es una fruta rica en vitamina B6 y triptófano, dos nutrientes que fortalecen el sistema nervioso para evitar las crisis de estrés y depresión.

Por otra parte, su concentración de antioxidantes y fibras naturales fomentan el bienestar del organismo y apoyan la asesinato de las toxinas.

Ingredientes

  • 1 mango prudente
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • Una cucharada de miel (25 g) (opcional)

Preparación

  • En primer lado, extrae la pulpa de un mango prudente y bátela en la licuadora con un vaso de agua.
  • Luego, sencillamente, si deseas la bebida un poco más dulce, añade una cucharada de miel.

Modo de consumo

  • Ingiere 2 vasos de beneficio de mango al día.
  • Por otra parte, puedes tomarlo en presencia de el primer representación de estrés.

4. Té de lechuga

Conocido por sus propiedades diuréticas y depurativas, el té de lechuga es una bebida desprecio en calorías que se ha popularizado en todo el mundo.

Contiene vitaminas A, C y E, adicionalmente de ácido fólico y antioxidantes, que resultan claves en la prevención y control del estrés.

Ingredientes

  • 5 hojas de lechuga fresca
  • 3 tazas de agua (750 ml)

Preparación

  • Primero, incorpora las hojas de lechuga en una olla con tres tazas de agua y déjalas hervir a fuego bajo durante 5 minutos.
  • Pasado este tiempo, retraso que repose a una temperatura soportable y consúmelo.

Modo de consumo

  • Ingiere 3 tazas de té de lechuga a lo extenso de la etapa.
  • Inicia la toma en ayunas, o acertadamente, en presencia de la primera manifestación de estrés.

Encuentro este artículo: La lechuga, complemento ideal para tus platos

5. Infusión de mandarina

Té de cáscara de mandarina

La infusión de mandarina es una bebida cítrica que brinda al cuerpo un plus de antioxidantes y vitaminas. De este modo, promueve la sensación de bienestar.

Por otra parte, su consumo regular frena el estrés oxidativo y ayuda a mejorar el estado de humor.

Ingredientes

  • 1 cucharada de ralladura cáscara de mandarina (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero, ralla una cáscara de mandarina y, tras obtener una cucharada, agrégala en una taza de agua hirviendo.
  • A continuación, tapa la bebida y deja que repose unos 10 minutos.

Modo de consumo

  • Ingiere la infusión antiguamente de ir a pernoctar, o acertadamente, cuando sientas estrés.

¿Estás teniendo demasiado estrés en los últimos días? Elige cualquiera de los remedios recomendados y consúmelo como complemento de tu dieta para hacerle frente a este problema.

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