¿Qué hacer para bajar los niveles de triglicéridos?

Cuando vamos al médico muchas veces los médicos solicitan que nos hagamos un investigación de colesterol, y cercano a este, uno de triglicéridos. Sin incautación, al igual que el colesterol es un concepto ampliamente conocido, pocas personas saben que no persistir unos niveles adecuados de triglicéridos puede afectar a la salubridad. 

Los triglicéridos es la forma en la que el organismo almacena energía. Lo que ocurre es que el cuerpo lo hace en forma de obesidad. En ingenuidad, lo que almacenan las células constituyentes del tejido gordo, que son las que crean “la obesidad”, son los triglicéridos.

Para que la obesidad llegue a constituirse como depósito de energía debe haberse transportado previamente por la mortandad. La concentración de esos triglicéridos que están siendo transportados por el sistema circulatorio es lo que aparece en los investigación de mortandad.

Es fundamental comparecer a revisiones rutinarias con nuestro médico. En concreto, para tener controlados principios en nuestro cuerpo como pueden ser los niveles de triglicéridos, y así evitar enfermedades de gravitación. Por otra parte, manteniendo unos hábitos de vida y alimenticios saludables y de la mano de algunos remedios naturales, es posible ayudar a precaver este tipo de problemas.

¿Por qué se deben persistir niveles bajos de triglicéridos?

Hay dos razones primordiales que explican por qué es verdaderamente importante mantener niveles correctos de triglicéridos.

En primer división, habría que señalar que unos niveles altos de triglicéridos en mortandad pueden ser la causa que desencadene una pancreatitis aguda. Esta es una enfermedad caracterizada por la inflamación del páncreas. La pancreatitis es una enfermedad moribundo en la que el paciente puede valer un suspensión peligro de sucumbir si no se da una decisión eficaz con prontitud.

Por otro banda, los triglicéridos son un cifra independiente de peligro cardiovascular. Es sostener, los triglicéridos comportan lo que suele denominarse como un peligro lipídico residual. Esto puede traducirse en la posibilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular, aun manteniendo un nivel “regular” de colesterol.

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Aunque desempeñan funciones muy importantes, el tener más de la cuenta puede provocar complicaciones serias de salubridad.

Formas de persistir y desmontar los niveles de triglicéridos

En todo caso, es fundamental consultar el problema con un diestro. Solo de la mano de un médico y siguiendo las pautas que el mismo indique seremos capaces de persistir los triglicéridos en unos niveles adecuados.

Por otra parte, como mencionábamos anteriormente, persistir unos hábitos de vida saludables y una dieta adecuada además son factores que contribuyen a la salubridad de la persona. Por ende, además a la presencia de unos niveles bajos o correctos de triglicéridos y colesterol en mortandad.

Por otra parte, existen ciertos remedios naturales que de forma complementaria pueden ayudar a cumplir este objetivo.

Apoyar una dieta adecuada y desvaloración en grasas

Como indican los profesionales de la Fundación Española del Corazón, para persistir adecuadamente los niveles de triglicéridos en mortandad lo más importante seguir una provisiones que sea desvaloración en obesidad saturada. La obesidad saturada es la presente en los productos de origen animal como la mantequilla, la nata, las carnes grasas, los lácteos enteros.

Aunque además aparece en algunos alimentos de origen vegetal como el unto de coco y de palma, frecuentemente utilizado en la elaboración de repostería y confitería industrial.

Reemplazando estos alimentos, es oportuno hacer uso de alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Por ejemplo, el unto de oliva y aquellos en los que predominen los ácidos grasos omega-3. En este zaguero orden destacan los pescados azules como la verdel o el atún, además las nueces y el unto de canola.

Por otro banda, además es conveniente que esa dieta no sea excesivamente rica en hidratos de carbono y debe ser escaso en azúcares refinados y fructosa, pues el organismo tiende a convertirlos en triglicéridos. Asimismo el trinque está contraindicado en las hipertrigliceridemias, por lo que hay que prescindir de él si se tienen altos los triglicéridos.

Otro cifra fundamental que ayuda a persistir los niveles de triglicéridos es evitar el tabaco.

Consumir más alimentos con omega-3

Las primeras investigaciones que existen sobre los existencias del omega-3 en relación con el sistema circulatorio se realizaron en las poblaciones de esquimales de Groenlandia. La dieta de los esquimales se basaba en el pescado; mamíferos marinos y unto de pescado, y, por lo tanto, era muy rica en omega-3.

Los investigadores notaron que la mortalidad por enfermedades cardiovasculares en Groenlandia era mucho beocio que en poblaciones industrializadas con beocio consumo de pescados. De este modo, en estudios posteriores se ha podido confirmar que los ácidos grasos omega-3 ayudan a disminuir la trigliceridemia.

De hecho, recientemente, se ha osado al mercado el producto Megared. Este es un complemento alimenticio de omega-3 formulado con unto puro de Krill. Megared ha obtenido una adhesión óptima al software PASFEC (Software de Nutriente y Salubridad de la Fundación Española del Corazón) y el sello que lo reconoce como un producto que cumple con los criterios establecidos por la Fundación Española del Corazón.

Independientemente, otras fuentes de ácidos grasos omega-3 son:

  • El pescado zarco, el atún, la verdel, la trucha y las sardinas.
  • Unto y semillas de tela.
  • La chía.
  • Algunas frutas: la piña, las fresas.
  • La lechuga y las nueces.
  • El aguacate.

Alimentos grasos buenos

En todo caso, es fundamental que un médico supervise los complementos o dietas que estemos manteniendo. No todos somos iguales y es posible que nuestro cuerpo requiera unos suplementos diferentes a los de otro.

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