Mejora tu salud pulmonar añadiendo estos 7 alimentos en tu dieta

Los pulmones son los órganos que se encargan de proporcionarnos el oxígeno que necesitamos para habitar. Al mismo tiempo, estos expulsan, mediante la espiración, el dióxido de carbono que el cuerpo no necesita. Su buen funcionamiento ayuda a aprestar varios tipos de enfermedades, no solo por el papel que desempeñan en la respiración, sino porque asimismo se encargan de filtrar toxinas y agentes nocivos que llegan al organismo. Por eso, es importante cuidar la lozanía pulmonar.

El problema es que, donado que sus tejidos son delicados, su lozanía tiende a deteriorarse, sobre todo cuando la persona está expuesta de forma constante a ambientes contaminados. Conveniente a esto es primordial prestarles atención, y adoptar hábitos que ayuden a protegerlos mientras se optimizan sus funciones. En esta ocasión queremos advertir 7 alimentos que, por sus propiedades, ayudan a purificarlos a partir de la dieta.

1. Apio

El apio es un alimento conocido por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Estas le confieren la capacidad de remover los líquidos que se retienen en los tejidos y, a su vez, resultan idóneas para aprestar trastornos inflamatorios.

Su consumo regular protege la lozanía pulmonar, facilitando la honestidad de las vías respiratorias y mejorando el proceso de oxigenación celular.

Batido de apio contraproducente con el embarazo.

¿Cómo utilizarlo?

  • Prepara infusión de apio y toma 2 o 3 tazas al día.
  • Incluye la planta en tus batidos y ensaladas.

¿Quieres conocer más? Lee: Prepara un ungüento natural para descongestionar las vías respiratorias

2. Orégano

Utilizado en la cocina como especia, esta hierba es una gran aliada de la lozanía pulmonar y respiratoria. Se le atribuyen propiedades depurativas y antioxidantes que, tras ser asimiladas, estimulan la exterminio de las toxinas que afectan los tejidos. Contiene una sustancia conocida como carvacrol, cuyos artículos benefician la lozanía respiratoria.

¿Cómo utilizarlo?

  • Prepara una taza de infusión de orégano y consúmela una vez al día.
  • Añade la especia en tus sopas, batidos y guisados.

3. Zanahorias

Las zanahorias hacen parte del género de “superalimentos” que no deben ofender en la dieta. Estas aportan cantidades importantes de vitaminas A, C y E, todas necesarias para estimular la reparación del tejido y las células epiteliales.

Su consumo, sobre todo en estado crudo, ayuda a eliminar las toxinas que quedan retenidas en los pulmones, evitando su avería prematuro.

Zanahorias

¿Cómo utilizarlas?

  • Consume zumo natural de zanahoria, 2 o 3 veces a la semana.
  • Agrega zanahoria cruda en tus ensaladas y batidos.
  • Prepara crema de zanahoria o guisados.

4. Té verde

Si aceptablemente el té verde se hizo popular por su poder adelgazante, es primordial memorizar que su consumo asimismo beneficia la lozanía de los pulmones. Esta bebida aporta poderosos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias que, en el organismo, ayudan a proteger los tejidos de estos órganos.

¿Cómo utilizarlo?

  • Consume una taza de té verde, pequeño 3 veces a la semana.
  • Usa té verde como cojín para preparar tus batidos desintoxicantes.

 Ver asimismo: 4 formas de tomar té verde

5. Pomelo

pomelo

El consumo de cítricos es ideal para remover las toxinas que interfieren en el proceso de oxigenación de las células. Sin retención, en este caso hacemos una mención singular del pomelo, ya que es un alimento bajo en calorías con muchos beneficios para la lozanía pulmonar. Sus antioxidantes mejoran la actividad celular y podrían ayudar a aprestar la formación de tumores malignos.

¿Cómo utilizarlo?

  • Prepara espíritu natural de pomelo y consúmelo en ayunas, 2 o 3 veces a la semana.
  • Agrega el zumo de la fruta en tus batidos.

6. Ajo

El ajo es un alimento que ayuda a tonificar los bronquios, a a vez que disminuye la obstrucción que conduce a problemas respiratorios. Sus antioxidantes y agentes antiinflamatorios fortalecen la lozanía pulmonar y minimizan el avería de los tejidos causado por los radicales libres.

¿Cómo utilizarlo?

  • Consume un diente de ajo crudo en ayunas todos los días.
  • Agrega ajo en tus sopas, guisos y licuados.

7. Arándanos

Arandanos

Los arándanos son frutas llenas de antioxidantes que ayudan a proteger los pulmones y otros sistemas vitales del organismo. Sus vitaminas y minerales protegen los tejidos y las células, por lo que minimizan la hecho negativa de los radicales libres y las toxinas.

¿Cómo utilizarlo?

  • Consume un vaso de espíritu de arándanos, por lo menos 3 veces a la semana, para purificar tus pulmones.
  • Agrega arándanos frescos en tus ensaladas o consúmelos al natural.

¿Te interesa cuidar la lozanía de tus pulmones? Procura que, desde ahora, no te falten estos alimentos en tu plan de comida. Consúmelos con regularidad y comprueba cuán buenos son para cuidar tu sistema respiratorio.

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