Los 9 mejores antidepresivos naturales

La depresión afecta a miles de personas en todo el mundo y la mayoría elige consumir medicamentos (sobre todo ansiolíticos) para mitigar sus síntomas sin enterarse que existen remedios naturales que podrían ser de gran ayuda. Descubramos los mejores antidepresivos naturales.

¿Sabías que se puede intentar emplear las propiedades de ciertas plantas, alimentos y algunos hábitos para ceñir la depresión? En el venidero artículo te contamos cuáles podrían ser los mejores antidepresivos naturales.

Mejores antidepresivos naturales

Las mejores plantas antidepresivas

Cuando te sientas triste, abrumado y desolado, prueba a consumir cualquiera de las plantas que te indicamos a continuación. Estas tienen la capacidad de mejorar nuestro humor y, por lo tanto, de hacernos percatar reconfortados.

Consulta con tu médico ayer de comenzar la ingesta de cualquiera de ellas.


Hierba de San Juan

Se la conoce asimismo como hipérico; es una hierba empleada tradicionalmente como antiinflamatorio para dolores musculares y espasmos, pero asimismo sirve en casos de depresión ligera.

Es recomendable originarse a consumirla a fines de verano, para evitar lo que se conoce como «desorden emotivo estacional» o para combatir el síndrome posvacacional. Todavía es útil para calmar la ansiedad.

No olvides percibir: 5 posturas para aliviar la ansiedad y el estrés

Albahaca

Cómo evitar la depresión

Algunas personas optan por el óleo esencial de esta planta para tomar baños o disfrutar de la aromaterapia, aunque asimismo se pueden emplear sus bondades mediante infusión: se recomienda 1 todas las noches.

La albahaca es antidepresiva y combate tanto la dificultad como los ansiedad.

Gingko Biloba

Ayuda a combatir la depresión, pero asimismo a ceñir los cambios cerebrales provocados por el envejecimiento.

El extracto de gingko biloba aumenta los niveles de serotonina, la comúnmente llamamiento «hormona de la tranquilidad».

Borraja

Antidepresivos naturales

Combate la depresión nerviosa. Asimismo, se recomienda por la perplejidad ayer de yacer. Para emplear sus beneficios podemos consumirla como té o como zumo, según la época del año o los gustos personales.

Damiana

Entre los mejores antidepresivos naturales encontramos la Damiana. Ayuda a regular tanto el sistema nervioso como el sistema hormonal (perfecta para depresión posparto, menopausia…).

Para conquistar los artículos deseados se debe consumir a diario, en cualquier momento del día, pero sobre todo por la perplejidad.

Los mejores alimentos antidepresivos

En el interior de los mejores antidepresivos naturales debemos mencionar ciertos alimentos. Por ejemplo, la cabeza popular sostiene que el chocolate es de las mejores opciones para cuando estamos tristes, pero no sería el único alimento. Hay más alternativas alimenticias que reducen los sentimientos de pena:

Pescado

El óleo de pescado mejoramiento la vitalidad del cuerpo y asimismo de la mente. Todo gracias a los ácidos grasos Omega 3 que contiene y que son magníficos antidepresivos naturales.

Lo mismo sucede con los denominados «pescados azules» (entre ellos el salmón y la sardina) y los frutos de mar.

Según datos publicados en El Diario de Cohauila, tomar pescado cocido o sushi podría ceñir las tendencias suicidas y los pensamientos negativos. Por ello, es aconsejable codearse entreambos menús varias veces a la semana.

Otros alimentos ricos en omega 3 son los frutos secos, los cereales enteros y las semillas de tela. Estas alternativas son ideales para vegetarianos o veganos.

Especias

Mejores antidepresivos naturales: ¿cuáles son?

No sólo sirven para condimentar las comidas, sino asimismo para mejorar el humor y ceñir la depresión.

Entre las especias recomendadas encontramos el pimiento y la pimienta de cayena, que contienen capsaicina. Este compuesto estimula la producción de endorfinas y promueve el bienestar.

Todavía es bueno aumentar la ingestión de jengibre fresco como condimento de ensaladas e infusiones y la cúrcuma para las salsas o sopas, ya que pueden elevar los niveles de serotonina. Este neurotransmisor regula el estado de humor, el comportamiento sexual y la memoria.

Cítricos y alimentos ricos en vitamina C

Todos aquellos alimentos que contengan vitamina C pueden contribuir a que los neurotransmisores del cerebro funcionen mejor. Esta vitamina asimismo sirve para ceñir los niveles de vanadio (el mineral considerado responsable de la depresión bipolar).

¿Sabías que hay muchas frutas y verduras que aportan vitamina C? Podemos destacar las frutas de color rojo (fresas, frambuesas), la zanahoria, el ajo y el kiwi.

Legumbres y frutos secos

Antidepresivos: remedios naturales contra la depresión

Cuando nos sentimos tristes no hay mínimo mejor que tomar un puñado de nueces o almendras. Todavía podemos consumir un buen plato de arroz, garbanzos o lentejas. Estos alimentos aportan triptófano, un aminoácido considerado relajante natural y antidepresivo.

La avena, las castañas, los frijoles y las judías podrían asimismo ayudar contra la tristeza.

Hábitos que son antidepresivos naturales

Ya sabemos qué soplar o tomar cuando estamos deprimidos. Sin retención, no son las únicas soluciones que podríamos aplicar, sino que se aconseja practicar los siguientes hábitos para combatir contra la depresión:

Meditar

Esta destreza tradicional reduce el estrés y la depresión crónica. Por otra parte, ayuda a dejar de banda los problemas, a enfocarnos en las cosas buenas y en los sentimientos genuinos como el bienquerencia y la bondad. Se puede practicar en casa o en cualquier asociación o escuela de meditación.

¿Quieres conocer más? Lee: ¿Por qué es importante meditar antes de acostarnos?

Voltear

Bailar podría ser beneficioso para combatir la tristeza

Mover el cuerpo es consumado en los momentos de tedio y desazón. Hacer deporte, moverse o incluso hacer una lavado profunda en casa nos ayuda a salir de la depresión. No hace equivocación que la actividad implique demasiado esfuerzo: salir a caminar al corriente desocupado sería suficiente.

Tomar el sol

Cuando hay débito de vitamina D es más probable que nos sintamos tristes o desganados. La buena informe es que podemos incorporar este nutriente simplemente con tumbarnos al sol entre 15 y 30 minutos al día (prestando atención al cuidado de la piel).

Este túnica es ideal para la depresión estacional y se recomienda a las primeras horas de la mañana o por la tarde, nunca al mediodía, aunque sea invierno.

Consulta con tu médico todas tus dudas respecto a los mejores antidepresivos naturales que te hemos presentado en este artículo.

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