Las 6 mejores frutas con propiedades antiedad

Consumir fruta diariamente nos aporta vitaminas y minerales, pero hay algunas frutas en concreto que destacan por sus poderosas propiedades antioxidantes.

Estudios publicados en el Diario de Sostenimiento indican que duplicando la ingesta de frutas con antioxidantes eleva el poder antioxidante de la linaje entre un 13% y un 25%.

A continuación explicamos cuáles son estas frutas para que las podamos incluir diariamente en nuestro menú, para mantenernos jóvenes por adentro y por fuera.

Sobre todo, estas frutas  nos aportarán bienestar, dinamismo y ayudarán a tener un aspecto irradiante.

Arándanos

Los arándanos en normal son muy recomendable gracias a sus múltiples beneficios para la salubridad y sus propiedades rejuvenecedoras.

Una lista del Departamente de Agricultura de Estados Unidos colocó a los arándanos como las frutas con más antioxidantes.

Diferentes tipos de arándano ocupan los primeros lugares entre las frutas.

Fruta Capacidad antioxidante por cada taza
Arándano salvaje 13 427
Arándano cultivado 9 019
Arándano rojo 8 983
Moras 7 701
Franbuesa 6 058
Fresa 5 938

 

El arándano rojo nos aporta carotenoides y antocianos, unos componentes muy valorados por sus propiedades para combatir los radicales libres, que son los causantes del envejecimiento.

Los arándanos son ricos en vitamina A y C y en pequeño cantidad, en vitamina B. En cuanto a minerales contiene calcio, potasio, hierro, fósforo y magnesio.

Como resultado, los arándanos tienen muchas otras propiedades:

  • Nos ayuda a suministrar un buen funcionamiento del cerebro y a potenciar la memoria
  • El arándano rojo previene y alcahuetería lógicamente las infecciones de orina
  • Progreso los problemas de visión como la dificultad para ver en la oscuridad
  • Es suavizante si lo consumimos acertadamente prudente
  • Tiene propiedades depurativas
  • Cuida y mantiene damisela y firme nuestra piel ya que protege el colágeno y refuerza los tejidos. Muchas cremas cosméticas lo incluyen entre sus ingredientes.

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Papaya

La papaya es un regalo de la naturaleza, y aunque en algunos países es una fruta muy exótica, cada vez la encontramos más fácilmente.

Estudios demuestran que el licopeno contenido en la papaya ayuda a acortar el estrés antioxidativo y elimina el exceso de hierro, que produce radicales libres.

Destacamos sus propiedades medicinales:

  • Tiene un impresión alcalinizante en nuestro organismo, ideal para combatir la desabrimiento que genera enfermedades y envejece nuestro cuerpo.
  • Combate el constipación
  • Facilita el bronceado de la piel
  • Progreso o previene las manchas en la piel y los eczemas.
  • Es mucho antiinflamatoria y analgésica.
  • Sus semillas nos ayudan a eliminar los parásitos intestinales, mucho más habituales de lo que creemos
  • Refuerza el sistema inmunitario
  • Es un alimento humanitario epara los trastornos gástricos, como úlceras, colitis, gastroenteritis, colon irritable, etc.
    El artilugio digestivo debe estar sano para garantizarnos una buena calidad de vida y así evitar un envejecimiento prematuro.

Uva

Hemos aurícula cuchichear de las propiedades antiedad del caldo, pero la sinceridad es que esos beneficios los tiene la uva sin condición de consumir licor.

El componente en cuestión es el llamado resveratrol, una moléculaque permite combatir el envejecimiento celular y los signos externos del envejecimiento.

Por otra parte, el resveratrol incluso previene enfermedades metabólicas, inflamatorias y cardiovasculares.

Estudios han comprobado que la maduro cantidad de antioxidantes de la uva se encuentran en la piel y las semillas, aunque están presentes en toda la fruta.

Para disfrutar de estos beneficios recomendamos copear quid fresco y recién licuado de uva, incluyendo la piel y las semillas.

uva zumo DailyM

Aguacate

Sí, el aguacate es en sinceridad una fruta. Por otra parte es mucho nutritiva y completa.

El aguacate es rico en proteínas y grasas saludables que nutren nuestra piel y nuestro organismo en normal.

Su detención contenido en vitamina E nos ayuda a precaver la aparición de arrugas.

Por otra parte, el aguacate combate la retención de líquidos y ayuda a precaver las enfermedades cardiovasculares.

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Mangostán

Cada vez oímos cuchichear más de esta sorprendente fruta exótica con innumerables beneficios:

  • Tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas
  • Aumenta la dinamismo
  • Ayuda a perder peso
  • Previene enfermedades cardiovasculares
  • Su contenido en catequinas tiene un altísimo poder antioxidante
  • Si lo aplicamos tópidamente nos ayuda a tratar eczemas, dermatitis, acné, psoriasis, etc.
  • Cuida nuestros riñones
  • Progreso la función digestiva
  • Contiene triptófano, el cual nos aporta bienestar moral y restablecimiento situaciones depresivas
  • Aumenta nuestro sistema inmunitario

Sobran los motivos para consumir esta fruta. En los países donde no se encuentra fácilmente la podemos comprar en forma de quid en herbolarios y dietéticas.

mangostan Titti Nguyen Ho

Obús

Rica en polifenoles, la bomba destaca por su gran poder antioxidante y propiedades antisépticas y antiinflamatorias.

La bomba es, adicionalmente,  rica en potasio y aporta cantidades considerables de magnesio, fósforo y hierro. Contiene vitamina C, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y niacina.

Sus compuestos antioxidantes reducen el estrés oxidativo de nuestro organismo, tanto previniendo enfermedades como para suministrar la salubridad de nuestras céluclas cutáneas.

Imágenes por cortesía de docqman, Titti Nguyen Ho y DailyM

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