Dieta para eliminar los kilos más rebeldes de manera definitiva

Una vez que hayas perdido la cantidad de peso deseada, continúa con este régimen durante un mes, para deshacerte de los kilos más rebeldes y establecer nuevos hábitos de comida.


Dieta para eliminar los kilos más rebeldes de manera definitiva


¿Cómo funciona?

Te va introduciendo de forma paulatino a una dieta con maduro cantidad de calorías y alimentos, para que no recuperes el peso y comiences a ingerir de una modo más saludable y ligera. El objetivo es que adquieras buenos hábitos de comida de modo perdurable y, sobre todo, que los apliques para siempre.


Menú para el desayuno

  • Lunes: 1 Vaso de conveniencia de naranja, 1 Pan tostado con mermelada, 2 cucharaditas de jocoque.
  • Martes: 1 plato de fresas, 2 cucharaditas de rescatado de trigo, 1 vaso de goma Light.
  • Miércoles: 1 vaso de conveniencia de naranja, 1 tortilla de maíz, Frijoles refritos.
  • Jueves: 1 plato de naranja en gajos, 1 Hot Cake con Maple Light, 1 vaso de goma de soya.
  • Viernes: 1 vaso de conveniencia de piña, 1 Bagel, 1 rebanada de pavo con lechuga, jitomate y principio de alfalfa.
  • Sábado: 1 plato de melón, 1 barrita, 1 yogur natural con maple.
  • Domingo: 1 plato de fresas, 1 tostada con frijoles refritos, salsa, lechuga.

Aperitivo de media mañana

  • Lunes: 1 yogur natural.
  • Martes: 6 nueces.
  • Miércoles: 1 palanqueta pequeña.
  • Jueves: Merengues Light.
  • Viernes: 1 salchicha de cuota.
  • Sábado y Domingo: No incluir colación los fines de semana.

Piscolabis diario

  • Lunes: 1 taza de sopa de humanidades, 1 filete de res asado, ensalada de arúgula con nectarina.
  • Martes: 1 taza de sopa de lentejas, Calabacitas rellenas de pinrel panela.
  • Miércoles: 1 taza de sopa de codito seco, Taquitos de picantes de pescado.
  • Jueves: 1 taza de sopa de hongos, 1 taza de ceviche con verduras, Tostadas horneadas.
  • Viernes: 1 taza de sopa de verduras, 100 g de pinrel panela asado o tofu con brócoli cocido.
  • Sábado: 1 taza de crema de jitomate, 1 filete de pescado a la plancha o al ajillo1 taza de consomé, ½ pechuga de pollo asada, Ensalada de lechugas, jitomate, champiñón, apio y cebolla.

Aperitivo de media tarde

  • Lunes: 1 Manzana.
  • Martes: 1 mango.
  • Miércoles: 1 Naranja.
  • Jueves: 1 Kiwi.
  • Viernes: 1 naranja.
  • Sábado: Chips de pera.
  • Domingo: 1 mango.

Menú de la cena

  • Lunes: Cereal con goma Light.
  • Martes: Quesadilla con pico de pollo.
  • Miércoles: Sándwich de pollo con lechuga.
  • Jueves: Ensalada César.
  • Viernes: Ensalada del chef.
  • Sábado: Licuado de plátano.
  • Domingo: Lactosa Light.

Este es un plan de mantenimiento, no deductivo te ayudara a restablecimiento tu sanidad y hábitos.

¿Para quién es útil esta dieta?

Es la dieta idónea para seguir una vez que lograste desmontar los kilos que deseabas, de forma tal que no tengas el objetivo rechazo. Puedes hacerla por uno o dos meses, hasta que te sientas cómodo con tu nueva forma de alimentarte, ya que este plan pretende hacer de los hábitos adquiridos una constante de vida.


¿Para quién no es apta esta dieta?

Las personas que deben desmontar más de 10 kilos de peso, ya que no es una dieta de reducción, sino una forma nueva de ingerir. Si estás enfermo, es necesario que consultes a tu médico antaño de empezarla.

Consejos adicionales

Consume un alimento de “pescado” (con mucha manteca, azúcar o calorías) sólo una vez a la semana. Así no te privarás y no tendrás rebotes en tu peso. Cualquier día puede ser de pescado, dependiendo de cómo te sientas y cómo esté tu semana.


A partir de ahora, no debes freír, capear, vallar, ni anexar exceso como sal y azúcar. Estos buenos hábitos al cocinar te ayudarán a disminuir hasta 500 calorías extras que puedes ingerir sin darte cuenta.

Cambia tu forma de pensar

Cambia tu idea de que “siempre estarás a dieta”, mejor piensa “estoy aprendiendo a ingerir sano y a modificar mis conductas”. Cuando menos lo esperes, serás una persona más sana sin que ello represente un esfuerzo mayúsculo o un sacrificio.


Frente a cualquier malestar que presentes, suspende la dieta. Si alguno de los alimentos que aquí aparecen no te antojo sustitúyelo por uno similar del mismo rama. Por ejemplo, cambia el pollo por pescado, las calabacitas por nopales, la papaya por melón.

En este caso se vale hacerlo e, incluso, te motivará porque el objetivo es que comiences a crear tus propios menús con pulvínulo en tus gustos y tu sinceridad. Conforme más aprendas y tomes decisiones.


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