Cómo relajar la mandíbula y combatir el bruxismo

En muchas ocasiones, las personas pueden desconocer que sufren bruxismo y, normalmente lo descubren en una revisión dental rutinaria. Ilustrarse a relajar la mandíbula es muy importante para evitar muchos de los existencias que provoca este experiencia.

Puesto que el bruxismo provoca existencias en diferentes partes del sistema masticatorio, en la mayoría de los casos, el dictamen se realiza observando el desgaste de los dientes y la tensión de los músculos de la mandíbula, de ahí la importancia de conocer relajar la mandíbula.

Un dictamen precoz del bruxismo, puede evitar entre otras complicaciones, el desgaste prematuro de la dentadura y sus nefastas consecuencias.

dolor-de-mandibula y bruxismo

 

¿Qué es el bruxismo?

El bruxismo es un movimiento noctámbulo, incosciente, intenso y rítmico de los músculos de la masticación. Es muy frecuente en los niños, sin que a esas edades se considere patológico, sino una forma natural de avance de la dentición que tiende a desaparecer al alcanzar la pubescencia.

Sin secuestro en la permanencia adulta, el experiencia bruxista puede ocasionar múltiples problemas dependiendo de la frecuencia y la intensidad.

En los dientes se produce un desgaste característico  A nivel de las encías, las debilita, de forma que a la larga, aparecerá inflamación y movilidad en los dientes. Pero el finalidad más perjudicial se da en los músculos y en la articulación temporomandibular en forma de:

  • Dolores de comienzo.
  • Dolor de oídos.
  • Dolores de cuello.
  • Dolor al aclarar la boca.
  • Ruidos al aclarar la boca.
  • Incluso a la larga dificultad para masticar y murmurar.

Para tratar el bruxismo de guisa eficaz, debemos tener en cuenta la causa, el estrés tiene un papel muy importante. Las personas con este experiencia, generalmente soportan altos niveles de estrés, y la intensidad del bruxismo es proporcional al nivel de estrés en cada momento.

Las alteraciones en los dientes, que provocan una mala obstrucción, obliga al organismos a intentar desgastar lo que sea que impide una forma mejor de encajar los dientes. Existen férulas de descarga, pero estas solamente evitan el desgaste dental, ya que la persona sigue manteniendo la misma tensión.

 

Dolor-en-la mandíbula-o-los-dientes

 

¿Podemos ilustrarse a relajar la mandíbula?

Cuando queremos combatir una tensión, el primer paso consiste en darnos cuenta del momento en el que la hacemos. Por ello, debemos ilustrarse a tomar conciencia de nuestra mandíbula y así poder relajarla.

Para conseguirlo, debemos poner en destreza varias técnicas:

1. Relajar la mandíbula con algunos movimientos sencillos

  • Abriremos la boca todo lo que podamos y la cerraremos lentamente (15 veces).
  • Llevaremos la mandíbula de costado a costado (15 veces).
  • Adelantaremos la mandíbula inferior en torno a delante y la volveremos en torno a antes (15 veces).
  • Realizaremos círculos con la mandíbula en ambas direcciones (10 veces en torno a cada costado).
  • Haremos la figura del infinito u ocho, subiendo por cada costado y bajando por el centro (10 veces en cada dirección)

Se aconseja hacer  estos ejercicios dos veces al día. Preferiblemente, una antiguamente de acostarnos.

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2. Relajar la germanía

La lengua está relacionada con la mandíbula, por este motivo, relajar la germanía asimismo nos va a ayudar a relajar la mandíbula, y para conseguirlo, haremos los siguientes ejercicios:

  • Sacaremos la germanía todo lo que podamos. Podemos ayudarnos con un pañuelo de tela expedito para estirarla con las manos un poco más, siempre con mucho cuidado, sin hacernos daño, y de guisa escalonado.
  • Con la boca cerrada, apretaremos con la germanía el interior de las mejillas y el paladar, de delante en torno a antes.
  • Haremos estos ejercicios durante dos o tres minutos, al menos una vez al día.

relajar la lengua para relajar la mandíbula

3. Tomar conciencia de la mandíbula

El momento de acostarnos es fundamental para evitar el bruxismo noctámbulo. Por este motivo, recomendamos hacer una serie de estiramientos de mandíbula preciso en ese momento.

Es importante que, mientras nos quedamos dormidos, nos concentremos en relajar la mandíbula ya que, casi de guisa inconsciente, intentará apretarse de nuevo. Al principio será asaz complicado, pero de guisa progresiva iremos notando los resultados.

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4. Controlar el estrés

El tratamiento para relajar la mandíbula y evitar el bruxismo, lo realizaremos en colchoneta a unos  movimientos y ejercicios, pero asimismo tomando medidas a nivel interno, para controlar el nivel de estrés.

Una persona aquejada de estrés, es una fuente de nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, frustración, etc.  Por otra parte, te proponemos algunos alimentos y suplementos que te pueden ayudar a descender el nivel de estrés. Y, por consiguiente,a conseguir relajar la mandíbula con más facilidad:

  • Levadura de cerveza.
  • Espirulina.
  • Polen.
  • Cereales integrales, en específico, la avena.
  • Melisa.
  • Ginkgo biloba.
  • Jugos de frutas y vegetales.
  • Frutos secos y semillas.

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