Combate el insomnio de forma natural con estos 5 deliciosos batidos

El insomnio es un trastorno de sueño que se caracteriza por la reducción de la capacidad para dormir, así sea por perturbaciones en el horario frecuente, o por interrupciones en este.

La persona no consigue reposar lo conveniente y, con los días, su calidad de vida se ve afectada, tanto en la salud como en el aspecto social y laboral.

El inconveniente es que muchos ignoran el impacto que tienen en sus vidas y, puesto que le dejan tomar ventaja, dejan que produzca consecuencias negativas.

Si bien en ciertos casos es de carácter leve y ocasional, es determinante prestarle la atención oportuna para impedir que conlleve a otras dificultades.

Por fortuna, existen antídotos de origen natural que, por sus propiedades, asisten a inducir al sueño cuando se tiene este trastorno.

Entre estos nos hallamos con múltiples batidos de frutas y vegetales cuya combinación de ingredientes es ideal para lograr un reposo reparador.

¿Te animas a probarlos?

1. Batido de lechuga, pepino y manzana

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Los ingredientes que combinamos en este batido refrescante poseen vitaminas, minerales y substancias antioxidantes que asisten a resguardar el organismo en frente de los efectos negativos de los radicales libres.

Gracias a sus propiedades estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que participa en la regulación de los ciclos del sueño.

Ingredientes

  • 5 hojas de lechuga
  • ½ pepino
  • 1 manzana verde
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Lava y corta los ingredientes, y ponlos en el vaso de la licuadora con medio vaso de agua.
  • Procesa por unos momentos, hasta conseguir una bebida homogénea.

Modo de consumo

  • Ingiere el batido media hora ya antes de ir a reposar.

Ver también: 7 buenas razones para consumir pepino 7 días por semana

2. Batido de durazno, manzana y menta

Además de tener un sabor exquisito, este batido cuenta con un aminoácido conocido como triptófano que, siendo asimilado, ayuda a regular la producción de melatonina, asimismo famosa como la hormona del sueño.

Ingredientes

  • 2 duraznos maduros
  • ½ manzana verde
  • 3 hojas de menta
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con medio vaso de agua.
  • Asegúrate de conseguir una bebida sin grumos.

Modo de consumo

  • Consume el batido recién hecho, 30 minutos ya antes de ir a la cama.

3. Batido de banana, iogur y canela

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Este exquisito batido contiene enzimas digestibles, probióticos y compuestos antioxidantes que asisten a fortalecer las defensas para prevenir enfermedades.

Su alto contenido de triptófano, un aminoácido que participa en la liberación de melatonina, hace que sea una enorme opción alternativa para tratar el insomnio.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 iogur natural (125 g)
  • ½ cucharadita de canela en polvo (dos g)

Preparación

  • Trocea la banana y bátela en la licuadora con un iogur natural.
  • Tras conseguir un batido mantecoso, sírvelo y espolvorea la canela.

Modo de consumo

  • Toma el batido una hora ya antes de acostarte.

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4. Batido de yogur heleno, almendras y miel

La combinación de comestibles que hacemos en este exquisito batido nos deja darle al organismo aminoácidos y minerales esenciales que participan en la liberación de las substancias químicas que inducen al sueño.

Cuenta con triptófano, potasio y calcio, substancias que, en conjunto, relajan el cuerpo y la psique para supervisar el insomnio asociado con el agobio y el cansancio.

Ingredientes

  • 1 vaso de yogur heleno (270 g)
  • 5 almendras
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Incorpora todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta conseguir una bebida mantecosa y homogénea.

Modo de consumo

  • Ingiere el batido unos 30 o bien 40 minutos ya antes de ir a dormir.

5. Batido de zanahorias y espinaca

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Si deseas una bebida que te asista a dormir mejor y, de paso, mejore tu digestión, no vaciles en probar este batido de zanahoria y espinaca.

Contiene fibra y substancias antioxidantes que asisten a prosperar la motilidad intestinal, con lo que reduce el estreñimiento y la inflamación.

Sus vitaminas y minerales estimulan la producción de serotonina, una hormona clave para dormir plácidamente.

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 3 hojas de espinaca
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Pasa la zanahoria por medio de un extractor de jugos y, entonces, mezcla su jugo con la espinaca, la miel y medio vaso de agua.
  • Procesa hasta el momento en que todo quede bien integrado y sírvelo fresco.

Modo de consumo

  • Toma el batido una hora ya antes de ir a dormir.

¿Tienes contrariedades para conciliar el sueño? ¿No has dormido bien en los últimos días?

Anímate a preparar cualquiera de los batidos citados y comprueba por ti qué buenos son para supervisar este inconveniente.


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