9 hábitos que te hacen engordar

A la hora de perder peso no es suficiente con contar calorías. Cumplir con dieta saludable no es lo único que influye en nuestro metabolismo y posiblemente debamos mudar nuestro modo de vida para empezar a conseguir resultados positivos. En el artículo te explicamos 9 hábitos que te hacen engordar.

Es fundamental saber que para perder peso hay que tomar en consideración otros factores que van alén de la nutrición, hay otros hábitos diarios que influyen en ello y si no llevamos un control de ellos posiblemente sean la causa del descalabro de los regímenes y del incremento de peso.

Tener un peso equilibrado no es una labor simple y precisa de mucho compromiso tanto en la nutrición como en nuestros hábitos diarios. Si todavía no sabes que cosas te pueden hacer engordar con independencia de la nutrición, te recomendamos proseguir leyendo este artículo.

Una costumbre que provoca la acumulación directa de grasas. Efectúa 5 pequeñas comidas al día y opta por tomar algo saludable ya antes de irte a dormir.

  • Dormir mal

Dormir

Seis o bien 8 horas de sueño son suficientes para alentar el sistema inmunológico, llenar la digestión, recambiar tejidos, generar hormonas nuevas…Además de afectar todos y cada uno de los procesos precedentes, cuando trasnochamos o dormirmos mal, pueden acontecer desequilibrios hormonales que aumentan el hambre.

  • Comer distraído

Un gran fallo en el momento de comer, es emplear la T.V., el celular, el ordenador o bien cualquier otro medio de distracción. Conforme a varias investigaciones , las personas que comen distraídas acostumbran a ingerir un número mayor de calorías, se sienten menos satisfechos  y probablemente sientan la necesidad de comer después.

  • Estrés

Estres_enfermedades

Los inconvenientes sensibles y la presión laboral, entre otros muchos factores pueden agobiarnos. Este trastorno es considerado la causa de variadas enfermedades. El estrés puede producir ansiedad y depresión, las dos relacionados directamente con lo que llamamos “hambre emocional”, que hace que tengamos la necesidad de comer más y satisfacernos con dulces o comida chatarra. Evita las situaciones agobiantes, practica yoga y meditación y toma mucha agua.

  • Comer rápido

Vivimos en incesante presión, por lo que el hábito de comer rápido es uno de los más frecuentes. Pocos tienen presente que el alimento ha de ser bien masticada para provocar sensación de saciedad y facilitar la digestión.  Es recomendado tomarse cuando menos 20 minutos para comer, sin distracciones y masticando realmente bien cada uno de ellos de los comestibles.

  • Sedentarismo

(Foto: FBellon/ Flickr.com)

Llevar una vida sedentaria es uno de los mayores causantes de obesidad en el planeta. El ejercicio te sostendrá saludable física y mentalmente.

  • Saltarse el desayuno

Ya sea por no tener el tiempo en la mañana o bien por opinar que esto puede asistirte a bajar de peso, posiblemente estés dejando de desayunar. Este es un hábito que podría provocar un incremento de peso y inconvenientes digestivos: después del largo periodo de reposo, nuestro organismo precisa ingerir considerablemente más de lo normal para compensar la carencia de nutrientes a lo largo del día.

  • Comidas con exceso de sal

Sal

Tanto para el peso para la salud por lo general, un exceso de sal puede ser perjudicial. Un incremento en la concentración de cloruro de sodio en el cuerpo favorece la retención de líquidos y afecta la presión arterial. Es fundamental consumir pequeñas cantidades de sal y/o remplazarla por otras condimentas que le den sabor a tus comidas.

  • Beber poco líquido

Cuando tomamos poco líquido, nuestros riñones no pueden quitar apropiadamente las toxinas y desechos de las funciones metabólicas y se amontonan en nuestro organismo. Los especialistas aconsejan tomar cuando menos dos litros de agua al día, para sostenernos hidratados, depurar nuestro cuerpo y eludir la retención de líquidos. También puedes decantarse por beber zumos naturales o té. El consumo de bebidas gaseosas y refrescos es perjudicial para tu peso y salud. ¡Evita los azúcares refinados!

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