9 beneficios secretos que no sabías sobre el kiwi

El kiwi es una fruta pequeña y deliciosa, conocida por su color pardo y su piel con pelos en el exógeno y su interior verde brillante. Es originaria de un valle de China, aunque luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde hoy se produce en enormes cantidades.


Se lo denominó ‘kiwi’ conveniente a su parecido con el pájaro homónimo, muy popular en Oceanía. Es una fruta cuyo sabor, indican los que saben, es una perfecta combinación entre el plátano, la fresa y la piña. A continuación, nos detendremos a analizar todos sus beneficios.

El kiwi: rico en antioxidantes y vitamina C

Estos son los dos nutrientes principales del kiwi. En el caso de la vitamina C, cuenta con 98 mg por cada 100 gramos de fruta. Esto indica que posee más cantidad que las naranjas y los limones; de hecho, es casi el doble. Este valencia solo es superado por las guayabas y las grosellas. Una habitación de kiwi nos aporta más del 80% del requerimiento diario de vitamina C.

Kiwi y lechugaSe aconseja consumir kiwi por la mañana, en el desayuno. Entre las propiedades de la vitamina que nos otorga, podemos destacar que refuerza el sistema inmunitario, deducción la hipertensión, evita el cáncer y las alergias y resfriados.

Asimismo, la vitamina C es un potente antioxidante. Su capacidad para anular los radicales libres hace del kiwi un consumado remedio para los daños corporales, sobre todo los que tienen que ver con el envejecimiento. Yantar esta fruta permite apoyar las células más jóvenes y conservar la sanidad del cuerpo en universal.

Por tal motivo, se aconseja su consumo a personas fumadoras o que beben mucho trinque. Por otra parte, además resulta positivo para los siguientes grupos de personas:

  • Individuos con diabetes o alergias.
  • Mujeres embarazadas o en la menopausia.
  • Ancianos.
  • A quienes sufrieron fracturas de huesos o rotura de ligamentos.
  • Personas con problemas en la tino, como cataratas.
  • Los que padecen inmunodeficiencias por enfermedades como el SIDA o el herpes.

Otras 9 propiedades del kiwi

1. Reduce el estrés y los alteración

El kiwi es una fruta ideal para los tiempos modernos. Oportuno a la gran cantidad de vitamina C, puede evitar el nerviosismo y la ansiedad; además es consumado para dominar el estrés.

Este alimento nos permite sentirnos más tranquilos y enfrentarnos a los problemas u obstáculos que aparecen en nuestra vida. Muchos recomiendan ingerir un kiwi antiguamente de una entrevista de trabajo o una reunión importante, para dominar la tensión.

2. Disminuye el constipación

El kiwi es una fruta repleta de fibra soluble, por lo que ayuda en la digestión y progreso el tránsito intestinal. Incluso es un gran amigo para aprestar el constipación.

Si se consume en el desayuno, ayudará mucho más en este aspecto. Se puede ingerir con otras frutas, yogur, kéfir o cereales.

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3. Sirve para adelgazar y eliminar la retención de líquidos

Tiene un gran porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio (63 Kcal cada 100 gramos), por lo que permite apearse de peso y sentirse más saciado. A su vez, no posee demasiado sodio, lo que lo hace consumado para las dietas de adelgazamiento y para perder agua, sobre todo en el caso de las embarazadas.

Esta fruta es un importante diurético y no debe injuriar en la nutriente de los que sufren de obesidad o sobrepeso. Del mismo modo, es útil en casos de insuficiencia cardíaca o hepática.

Kiwi

 4. Ayuda a la digestión

Como se dijo antiguamente, el kiwi es muy digestivo y permite disgregar las proteínas de los alimentos, así como además evitar la indigestión, la acidez y los gases. La presencia de estas proteínas permiten combinar esta fruta con nata o gelatina.

5. Restablecimiento la circulación de la familia

Al contener vitamina E y ácidos grasos omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la familia y progreso el estado universal de las arterias. Esto evita la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos.

Por otra parte, esta fruta sirve para proteger contra la trombosis, la angina de pecho, los derrames cerebrales y los infartos. Como si esto fuera poco, el kiwi y su fibra permiten dominar los niveles de colesterol en familia.

6. Restablecimiento los huesos

Esto incluye cualquier punto óseo del cuerpo; es asegurar, además los dientes. Esta propiedad se debe a los minerales presentes en el kiwi: cobre, magnesio y potasio. Una habitación de la fruta cubre el 10% de las deyección básicas de los tres.

El kiwi, así, permite mejorar el explicación de los huesos y además el funcionamiento de los alteración, músculos y órganos.

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7. Favorece el sistema inmunitario

Esto significa evitar los resfriados y subir las defensas, conveniente a la gran cantidad de ácido fólico presente en el kiwi, sumado a su vitamina C. Los dos nutrientes estimulan la producción de glóbulos rojos y blancos, así como además anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por virus.

8. Combate la anemia

Otra bondad que se desprende de su vitamina C, que aumenta la impregnación del hierro de lo que consumimos. Se aconseja ingerir kiwis en los pacientes con anemia ferropénica para acelerar la recuperación.

9. Filtra los rayos solares

Si eres una persona muy sensible a los rayos UV, no dudes en ingerir kiwi. La luteína que contiene actúa como un filtro de protección natural para tu piel. La luteína además está presente en la acelga, los brócolis y las espinacas.

¿Quiénes no pueden ingerir kiwi?

Las personas que son alérgicas a una enzima señal proteolítica actidina no pueden consumir kiwi ni siquiera papayas o piñas. Los que tienen tendencia a desarrollar cálculos renales (piedras en el riñón) siquiera, porque esta fruta es rica en oxalatos de calcio. Por esta razón, los niños han de dominar la ingesta, aunque no eliminarla por completo.

Oportuno a su contenido en potasio, siquiera se recomienda para los que padecen de insuficiencia renal. Es recomendable conocer los síntomas por intoxicación por kiwi en estos casos, que incluyen urticaria, problemas para tragar y vómitos.

Más allá de estas contraindicaciones, es indiscutible que se tráfico de una fruta extra para la sanidad. Su color verde tan resultón y su sabor inigualable lo convierte en una de las frutas más codiciadas. ¡No te prives de disfrutarla!

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