8 claves para combatir la tristeza y el desánimo naturalmente

Encima de pedir ayuda profesional, puedes seguir estos 8 consejos para mejorar tu estado de talante de modo natural para combatir la tristeza y el desánimo.

1. Alimentos contra la tristeza y el desánimo

Para iniciar, los alimentos que contienen ácidos grasos, vitaminas y minerales pueden ayudarnos a regular el sistema nervioso de modo natural.

Luego, es importante consumirlos de forma regular, ya que algunos déficits nutricionales incluso están relacionados con estados de tristeza y depresión. 

Puedes incluir los siguientes alimentos en tu dieta habitual:

  • Vegetales de hoja verde.
  • Avena.
  • Legumbres: garbanzos y frijoles negros.
  • Frutos secos: nueces, almendras y piñones.
  • Semillas de giganta y de tela.
  • Aguacate.
  • Mandarina.
  • Castaña.
  • Sardina.
  • Huevo.

Lee este artículo: Dieta para la depresión: alimentos que mejoran el estado de ánimo

2. Hacer deporte cada semana

El deporte no solamente nos ayuda a estar en forma, a perder peso o a percibir musculatura. Es incluso fundamental para prolongar un buen estado de talante, en peculiar para aquellas personas que tienen rutinas muy sedentarias. Así lo afirma este estudio de la Biblioteca Doméstico de Medicina de Estados Unidos.

A posteriori de hacer examen físico de intensidad media segregamos serotonina, conocida como la hormona de la tranquilidad, que nos hace distinguir alegría y bienestar.

3. Refugiarse en la naturaleza

 

 

Mujer pasea por la naturaleza

Ciertamente, la vida en los entornos urbanos nos ha hecho alejarnos de la naturaleza, la cual tiene género equilibrantes sobre nuestro organismo.

Imagina: el contacto con la tierra o el mar, los rayos del sol, el olor a tierra o a sirimiri, los colores de las montañas, etc. Todos estos nociones nos aportan serenidad y conformidad y son muy necesarios para aquellas personas que viven en ciudades.

Al menos una evasión durante el fin de semana es recomendable para combatir la tristeza y el desánimo y cargarnos de energía para toda la semana.

4. La cromoterapia

Cromoterapia

Los colores con los que nos vestimos y de los que nos odeamos tienen funciones terapéuticas sobre nuestro organismo. De hecho, a la hora de designar un color u otro ya lo hacemos según nuestro estado de talante.

Conviene evitar los tonos negros, grises y marrones y optar por los siguientes:

  • Verde: muy equilibrante, nos produce género como cuando estamos en la naturaleza.
  • Malva: espiritual y relajante, adecuado para estados de meditación.
  • Celeste: muy relajante, apto solamente para cuando nuestra tristeza está relacionada con estados de estrés.
  • Naranja: color empachado de energía que nos aporta alegría y importancia, adicionalmente de estimular la creatividad.
  • Rojo: energía y pasión, ideal para usar sin excedernos, ya que podría provocar estados de ira.

5. Disfrutar de los aromas antidepresivos

Los aromas incluso influyen sobre nuestro sistema nervioso. Una buena opción son los aceites esenciales, con los que nos podemos perfumar, o admisiblemente los podemos diluir en difusores aromáticos.

Estos aceites esenciales favorecen un estado de talante positivo:

  • Cítricos. Este estudio realizado por la Universidade Federal do Piauí hace hincapié en ello.
  • Albahaca.
  • Mejorana. Así lo afirma esta investigación llevada a término por la Universidad Islámica Azad (Irán).
  • Sándalo. Tal y como sugiere esta investigación realizada por la Universidad Bharathiar (India).
  • Romero. Así lo afirma este estudio realizado por la Kunming Medical University.

6. Tomar flores de Bach

Se cree que las flores de Bach son un remedio natural para equilibrar las emociones sin aventura de dependencia, contraindicaciones o género secundarios. Sin requisa, no existe ningún tipo de evidencia científica que avale estos supuestos beneficios.

A continuación, detallamos las más comunes:

  • Wild oat (avena silvestre): cuando nos cuesta encontrar un objetivo o sentido a nuestra vida.
  • Mustard (mostaza): depresión de la cual no conocemos la causa.
  • Gentian (genciana de campo): depresión provocada por cosas externas que sí que conocemos.
  • Sweet chestnut (castaño dulce): para estados de angustia, con tendencia al lloro.
  • Star of Bethlehem (goma de gallinácea): luego de una situación de duelo.
  • Wild rose (rosa silvestre o escaramujo): puede ayudarnos a aventajar la apatía.
  • Gorse (aulaga): para personas con mucha desesperanza y pesimismo.

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7. ¿Dirigir admisiblemente la examen?

Dirigir bien la mirada

Se cree que los movimientos que hacemos con los luceros incluso influyen en nuestro sistema nervioso.

Por ejemplo, mirar siempre en torno a debajo puede conducir a estados de depresión, mientras que mirar en torno a en lo alto promueve el optimismo y el bienestar. Sin requisa, siquiera existen evidencias que avalen esta afirmación.

8. Mostrar devolución

Finalmente, otro consejo para vencer la tristeza y la melancolía consiste en proponernos ser mejores personas, intentar dar más que admitir, mostrarnos agradecidos delante todos.

Contender cada día por ser un poco mejores puede hacernos distinguir mejor con nosotros mismos y entrar en un círculo de positividad.

Estos consejos pueden serte muy bártulos para hacer frente a la tristeza y el desánimo de forma natural. No obstante, es conveniente venir incluso a un entendido de la vigor.

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