6 números que debes saber para cuidar de tu salud

Hay números que debes memorizar para cuidar de tu salubridad y hoy te vamos a opinar cuáles son. Y es que a veces creemos que todo está perfectamente solo porque nuestro organismo se adapta a casi cualquier situación.

Si no los conoces puedes estar poniendo en aventura tu salubridad y bienestar.

Estos números no son mágico, pero pueden ayudarte a aprestar enfermedades y diversas complicaciones. La próxima vez que acudas con tu médico para realizarte un chequeo común no te olvides de tomar nota de estos datos.

Estos números no son exactos siempre, ya que puede acaecer pequeñas variaciones en función de los laboratorios donde se obtengan los resultados. Por otra parte hay situaciones especiales donde lo dicho a continuación puede variar. Por lo tanto recomendamos seguir el consejo del médico en cada situación.

Número que debes memorizar para cuidar tu salubridad:

1. Presión sanguínea

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El primero de los números que debes memorizar para cuidar de tu salubridad es el de la presión sanguínea. La presión alta es conocida como el “homicida silencioso” porque no suele acaecer síntomas de que poco va mal hasta que es muy tarde.

Habrás gastado que cuando te indican el valencia de tu presión son dos cifras. Una corresponde a la presión sistólica y la otra a la presión diastólica.

Estos dos títulos indican la presión con que tu linaje avanza en tus arterias y la combinación ideal es 120/80. Sin bloqueo, cuanto más bajas sean, mejor.

En caso de que tus niveles de presión sean altos procura cambiar a una dieta desaparecido en sales y reincorporación en vegetales. Por otra parte, el examen todavía es muy importante.

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2. Colesterol

Al igual que la presión sanguínea, la monograma del colesterol se compone de dos datos: el LDL y el HDL y la suma total siempre debe ser igual o inferior a 200.

El LDL es conocido como colesterol malo y debería ser último a 100.

Por su parte, el colesterol “bueno” o HDL debería estar por encima de 60 en todo momento.

Cuando estos dos números están alterados pueden presentarse problemas del corazón, entre otras situaciones. Debes personarse a que tu médico evalúe este apunte, al menos, una vez al año si tu salubridad es buena.

En caso de que tu salubridad sea mala o tengas algún historial de problemas del corazón tu médico te pedirá chequeos más constantes.

3. THS

El tercero de los números que debes memorizar para cuidar de tu salubridad es el THS o cantidad de hormona estimulante de la tiroides. Se calcula que 1 de cada 8 personas, especialmente mujeres, tendrán algún problema de tiroides a lo dilatado de su vida.

Los problemas tiroideos suelen ocasionar cansancio, cambios constantes de peso y dolor crónico. Al conocer el THS tu médico puede hacer con anciano ligereza y eliminar estas molestias.

Los niveles normales de THS están entre los 0.4 y 5.6 miliunidades por litro de linaje (mU/L) aproximadamente. Lo más popular es que tu médico te pida este examen si presentas los síntomas que antiguamente comentamos y si estos no están causados por otro motivo.

4. Azúcar en linaje

Azucar en sangre

El cuarto de los números que debes memorizar para cuidar de tu salubridad es el obtenido de la prueba de hemoglobina A1C, que sirve para calcular la cantidad de azúcar en linaje de los últimos tres meses.

Existen otros exámenes pero estos suelen indicar la cantidad de carbohidrato en el momento.

El A1C se clasifica de la próximo forma:

  • 5.7 o menos = Buena salubridad
  • 5.8 al 6.4 = Prediabetes
  • 6.5 en delante = Diabetes

Si tus niveles están en prediabetes tienes la oportunidad de evitar el próximo nivel cambiando el sedentarismo por poco de actividad física y una viandas sana.

La prediabetes es un aviso de que poco va mal.

En caso de que tus niveles hayan llegado a los de diabetes, no debes estresarte o deprimirte. Tener hábitos sanos puede ayudarte a impresionar a niveles mínimos. Tardará un poco y requerirá de mucho trabajo, pero es posible.

Si tienes sobrepeso, es importante que bajes esos kilos extra para que tu carbohidrato en linaje todavía esté controlada.

5. Densidad mineral ósea

Este número surge de una evaluación de tus huesos. Es importante a partir de los 30 abriles, tiempo en la que dejamos de acumular calcio y aparece el aventura de osteoporosis y fracturas.

El botellín de los números que debes memorizar para cuidar de tu salubridad se obtiene a través de un examen sencillo. Lo ideal es tener una densidad de entre 1 y -1. Si estás fuera de ese rango significa que tienes menos masa ósea de lo correcto para tu tiempo.

Es muy habitual que, según vamos cumpliendo abriles, este número disminuya. Eso sí, la disminución puede estar más o menos controlada si incluyes alimentos ricos en calcio.

Si en la primera evaluación tu médico detectó bajos niveles de masa ósea el examen puede realizarse una vez al año. Si aún no llegas a los 30 abriles tienes la oportunidad de mejorar este número a través del examen y un consumo adecuado de calcio.

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6. Circunferencia de la cintura

Circunferencia de la cintura, uno de los números que debes saber para cuidar tu salud

Este número va más allá de las cuestiones estéticas, ya que se ha demostrado que una cintura demasiado conspicuo se asocia al síndrome metabólico, diabetes y problemas cardíacos.

La cintura de la mujer debe calcular 80 centímetros o menos y la de los hombres 90 centímetros o menos.

¿Tu cintura mide unos centímetros de más? Te recomendamos realizar poco de actividad física y cambiar un poco tu viandas para eliminar la grasa abdominal.

Sin duda, las matemáticas no mienten y estos números que debes memorizar para cuidar de tu salubridad te dirán exactamente qué cambiar.

No dejes todo en manos de tu médico: pregúntale cada apunte y lleva un registro.

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