5 remedios con vitamina C para superar los resfriados

Los remedios con vitamina C dirigidos a combatir los refriados son eficaces y muy utilizados por la población en militar. Sin secuestro, la investigación sobre esta afirmación es un poco polémica.

Aunque no está completamente comprobado, las dosis grandes de vitamina C pueden ayudar a achicar la duración de los catarros. No obstante, no nos protegen de contraerlo. Esta vitamina además puede ser útil para aquellas personas expuestas a periodos breves de actividad física formal o extrema.

Los remedios con vitamina C pueden variar su operatividad entre una persona y otra, por lo que no siempre son eficaces. Por otra parte, la mayoría de las personas toleran admisiblemente una dosis de 1000 a 2000 mg al día, pero hay que tener en cuenta que demasiada vitamina C puede provocar malestar estomacal.

¿Para qué sirve la vitamina C?

remedios con vitamina C

La vitamina C, conocida además como ácido ascórbico, es un nutriente esencial del organismo que contribuye en diferentes procesos del organismo como:

  • Formación de colágeno.
  • Cicatrización de las heridas.
  • Función inmune (de ahí la operatividad de los remedios con vitamina C para exceder los resfriados).
  • Síntesis de neurotransmisores.

Adicionalmente, es una sustancia antioxidante, es afirmar, tiene la capacidad de defendernos frente a la bono de los radicales libres. Los radicales libres son átomos o grupos de átomos que tienen un electrón desapareado con capacidad de aparearse, por lo que son muy reactivos.

Deficiencia de vitamina C

Cuando no tomamos suficiente vitamina C, podemos fastidiar de escorbuto. Se negociación de una enfermedad caracterizada por:

  • Cariño.
  • Dolor muscular y articular.
  • Hemorragias espontáneas en las encías y en la piel que tardan en cicatrizar.

Adicionalmente, la deficiencia de esta vitamina C además influye en la salud cardiovascular. Niveles bajos en esta vitamina se asocian con un decaída de la insuficiencia cardíaca.

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5  remedios con vitamina C para exceder los resfriados

No hace desidia tomar suplementos para obtener la cantidad diaria requerida de vitamina C. De hecho, hay toda una serie de frutas y verduras que contienen mucha más cantidad que el requisito diario sensato por la Ordenamiento Mundial de la Salubridad (OMS): 45 mg.

Aunque muchos asociemos la naranja y el limonada como fuentes principales de vitamina C, lo cierto es que no son la fuente más rica de ácido ascórbico. La revista científica BBC Focus publicó una nómina con los alimentos que contienen decano cantidad de vitamina C. Entre ellos encontramos:

1. Guayaba

guayaba

Se negociación de uno de los remedios con vitamina C más eficaces para combatir los resfriados. Por cada 100 gramos, aporta 228 miligramos de vitamina C.

Se utiliza en muchos países como Filipinas gracias a sus propiedades naturales. Destacan, por ejemplo:

  • Combate el estreñimiento: es una fruta rica en fibra, por lo que fortalece el tránsito intestinal y ayuda a resolver este tipo de problemas.
  • Rica en ácido fólico: la vitamina B está especialmente indicada para los periodos de elaboración ya que ayuda a predisponer posibles malformaciones en el feto.
  • Contiene vitamina A y C: la provitamina A es fundamental en periodos de crecimiento, por otra parte de intervenir en el cuidado de la visión, la formación de las uñas y el mantenimiento del cabellera. En cuanto a la vitamina C, es fundamental para los procesos previamente explicados.

2. Grosella negra

La grosella negra aporta 200 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Adicionalmente de ser uno de los remedios con vitamina C más utilizado, además destaca por su contenido en otras vitaminas como las del camarilla B. Entre ellas se encuentran:

  • El ácido pantoténico (vitamina B5).
  • La piridoxina (vitamina B6).
  • La tiamina (vitamina B1).

Incluso es un alimento rico en hierro, el cual es un mineral necesario para la protección contra deficiencias inmunológicas y pena al transportar oxígeno a las células.

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3. Pimiento rojo

Se negociación de una verdura que contiene 190 mg de vitamina C por cada 100 gramos consumidos. Incluso aporta fibra y antioxidantes. Otros nutrientes que contiene son:

  • Carotenoides.
  • Flavonoides.
  • Agua.
  • Vitaminas B6 y B9.
  • Capsaicina.

4. Pimiento

El ingrediente activo del pimiento es la capsaicina, sustancia que le da esa característica picante. Adicionalmente, se compone de agua, carbohidratos, fibra, proteína y vitaminas e incluye, obviamente, una buena fracción de vitamina C.

Aporta 144 mg por cada 100 gramos de pimiento consumidos. Adicionalmente, presenta propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antimicrobianas.

5. Perejil

Dos cucharas de perejil proporcionan:

  • 2% de las micción de calcio, hierro y ácido fólico diarios.
  • 12% de vitamina A.
  • Más del 150% de vitamina K.
  • 16% de vitamina C.

Se negociación de un alimento que aporta numerosos beneficios para el organismo, a parte de combatir los resfriados. Por ejemplo:

  • Contribuye a la prevención de cálculos renales.
  • Proporciona alivio del dolor en las articulaciones.
  • Combate la pena.
  • Ayuda a la prevención y al tratamiento de la diabetes.

Conclusión

Adicionalmente de estos 5 remedios con vitamina C para exceder los resfriados, existen más alimentos ricos en esta vitamina. Te aconsejamos un consumo adecuado de los mismos para perdurar tu sistema inmunológico en buen estado. En caso de padecer un resfriado, puedes exprimir sus propiedades naturales para combatirlo.

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