5 hábitos que dañan nuestros huesos

Y tú, ¿cómo cuidas tus huesos? La verdad es que a veces ni nos damos cuenta de cómo nuestro hábitos pueden estar afectando a nuestra vigor. Nos alimentamos incorrectamente, utilizamos tacones demasiado altos, llevamos una vida sedentaria…

De esta forma, poco a poco con el paso de los abriles, van apareciendo los dolores y los problemas. ¿Cómo evitarlos? No te preocupes, te explicamos qué aspectos debes cambiar para mejorar tu vigor ósea.

Aspectos cotidianos que dañan nuestros huesos

Nuestro estilo de vida coetáneo probablemente determinará nuestra vigor ósea el día de mañana. Los huesos necesitan un tipo de cuidados y alimentación específicos. De esta modo se previenen las enfermedades como la osteoporosis, las lesiones, las fracturas tempranas de cadera… Así que, ¿y si tomamos nota y empezamos a cambiar o a mejorar algunos aspectos de nuestros hábitos de vida?

1. Víveres que daña nuestros huesos

Bebidas gaseosas que dañan los huesos
El aporte diario de calcio es indispensable para abastecer unos huesos firmes y fuertes. La vitamina D igualmente es esencial para ello, pero en muchas ocasiones la descuidamos.

Incluso es posible que te esfuerces en tomar calcio diariamente, pero si lo combinas con otro tipo de alimentos puede que no te sirva de carencia. Y es que hay algunos utensilios que dificultan la aprendizaje del calcio. Algunos de ellos son:

  • Los refrescos, especialmente las bebidas de culo. Disponen de una ingreso cantidad de ácido fosfórico que reduce precisamente la absorción de calcio. Así pues, es mejor evitarlas. Encima nuestros riñones sufren mucho para procesar estas bebidas con gas.
  • La sal. Lo sabemos, la sal en exceso es mala, pero es que encima nos decalcifica. Encima, es especialmente importante achicar el consumo fiambres, conservas, productos enlatados, snacks y galletas saladas.

2. La error de sueño

No dormir daña los huesos

Descansar es una carencia biológica imprescindible. De hecho nuestro cuerpo realiza unos ciclos esenciales que nos ayudan, entre otras cosas, a recuperar energía, descansar el corazón, memorizar o incluso crecer, en el caso de los niños.

Esto solo lo conseguimos cuando obtenemos un alivio adecuado. Si no dormimos correctamente como regla normal y a esto le sumamos nuestros malos hábitos alimenticios, podemos estar dañando la vigor de los huesos, por lo que el día de mañana podríamos sufrir osteoporosis.

¿Qué tal si intentamos seguir unos horarios, cenar temprano, tomar una ducha caliente ayer de ir a tenderse y conseguir así un buen alivio?

3. Fumar

Fumar daña los huesos
Las personas con este pericia dañino suelen tener los huesos más débiles. La incidencia es más marcada en las mujeres, quienes al obtener a la menopausia tienen anciano probabilidad de sufrir roturas de huesos. Así que, si es tu caso, empieza a plantearte dejar los cigarrillos por el correctamente de tu vigor.

Quizás te interese: Dieta para dejar de fumar: alimentos que ayudan

4. Cuidado con los tacones

El uso de tacones altos puede afectar a nuestros huesos

No se disponen de estudios que confirmen la relación entre el uso de tacones altos y el destrucción de los huesos. Con todo, es cierto que cuando se padecen enfermedades óseas, los expertos suelen advertir no usar tacones o gastar unos más bajos.

Encima, el uso de tacones afecta a nuestra postura corporal y a nuestro sistema muscular de acuerdo con diversas investigaciones. Así, al final del día podemos advertir dolor y cansancio, incluso al punta de los abriles podemos sufrir serios problemas. Por eso, lo mejor es eligir un tacón medio y más cómodo. Seguro que igualmente te ves atractiva con ellos.

Asimismo, es fundamental cuidar nuestra postura en normal ya que una mala postura puede mejorar el avance de enfermedades óseas o incluso agravar las ya existentes. Por eso, en los tratamientos para la osteoporisis, por ejemplo, siempre se suele advertir no solo la experiencia de deporte, sino la corrección de la postura.

Descubre: Reeducación postural global: qué es y cuáles son sus principios

5. ¿Sedentarismo? No, gracias

andar

Muchas veces nuestro trabajo nos obliga a abastecer las mismas posturas todo el día. Esto, unido a que nos da desidia hacer un poco de prueba, puede causarnos problemas en los huesos.

La error de prueba puede hacer que nuestros huesos se debiliten, pierdan su resistor, su agilidad, que las articulaciones ya no sean tan fuertes… Así año tras año acabaremos sintiendo las secuelas de este sedentarismo, así que, ¿y si empezamos a andar diariamente?

Además se suelen advertir los ejercicios que impliquen pronunciamiento de peso, ya que estos pueden ayudarnos a vigorizar nuestros huesos. Eso sí, este tipo de ejercicios siempre deberíamos llevarlos a punta bajo la supervisión de un profesional, quien nos recomendará el peso más adecuado para evitar lesiones. ¿Por qué no te animas?

Como ya sabes nuestros huesos constituyen una parte fundamental de nuestro cuerpo, sin ellos no podríamos realizar acciones tan básicas como caminar. Por eso, es fundamental que los cuidemos y esto puede hacerse siguiendo unos hábitos saludables de dieta, alivio y prueba. No es difícil, ¡inténtalo!

Deja un comentario